進入冬季，氣溫驟降。中醫認為，“冬不養藏，春必病溫”，也就是說，如果冬天不注意保健，到春天抵抗力就差，容易生病。因此在進入冬季後我們要遵守七個方面的準則防冠心病，控血壓：

1、 堅持預防用藥

人會因為寒冷的刺激引發心絞痛、血管收縮排而血壓升高。平時血壓不高的人這個時候就可能血壓驟高需要用藥，而平時血壓高的患者可能就要使用加量的藥物。因此冠心病人和廣大市民要堅持服用防治類藥物。

2、合理調節飲食

對於冠心病患者來說，冬季合理地安排膳食，是預防冠心病急性發作的基礎。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。進補也需要循序漸進，切忌“盲補”。進補時，要使腸胃有個適應過程。溫補是最適宜的，心臟病人可以選擇燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖等湯類及臘八粥、小麥粥等粥類來調理脾胃。

3、早睡晚起 鍛鍊避免高強度運動

飲食上進行調理，身體也要進行鍛鍊。入冬以後，中醫倡導“早臥晚起，以待日光”，也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機智靈敏。此外，立冬時運動應以靜態運動為主，避免進行劇烈的運動。例如可以在Sunny充足的地方進行太極拳、交誼舞等運動，以感到舒適愉悅為好。

4、大便要通暢

排便過於用力會使腹內壓力增高，迴心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。除了要規律排便之外，在日常生活中要多吃些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物，如水果、五穀雜糧等，以促進排便。一旦發生便祕，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來循序漸進加以改善。

5、洗澡勿過勤

冠心病患者秋冬季節洗澡不宜過頻。洗澡時除了要保暖外，還要保持室內空氣流通，避免過度悶熱。人浸泡在熱水中時，全身面板、肌肉和腹腔臟器中的毛細血管會擴張充血，使全身有效迴圈著的血液量相應減少，血壓下降，導致心、腦、腎等重要臟器血液供應暫時不足。如果在浴室內由於悶熱而出現心絞痛等徵兆時，要立即離開浴室並躺下休息。同時，開啟窗戶通風，但必須注意保暖。切勿步行或活動，因為這些可加重心肌缺血，促進心肌梗死的發生。

6、堅決戒菸

香菸裡的尼古丁會引起心率增快、血壓升高、冠狀動脈痙攣，香菸燃燒時產生的一氧化碳又會使血氧含量下降，加重心肌缺氧。

7、要保持良好穩定的情緒

儘量避免過度激動，勿大喜大悲，少看激烈緊張的比賽和驚險的電影電視，可以防止腎上腺素分泌過多而引起血管痙攣。