空腹不能吃香蕉

不能喝牛奶

不能喝酒

不能......

常常會聽到類似的“空腹飲食禁忌”

到底是不是真的？

我們該如何更健康飲食呢？

在有關“空腹禁食”的諸多名單中，真真假假，還需科學分辨。為此，《生命時報》採訪了中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長、教授孫樹俠，一一為大家澄清有關空腹的飲食禁忌。

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專家提醒

①空腹確實不能吃大蒜和冷食，二者都會刺激胃腸發生攣縮，久之不僅可能誘發腸胃疾病，胃部驟冷還可能刺激心臟。因此，喝冷飲最好在兩餐中間時段，空腹、飽餐和大汗淋漓時，都不宜立刻食用。

②任何食物空腹時都不適合吃太多，只要適量食用，身體沒有出現不適，就不會對健康造成傷害。每個人的體質各不相同，建議大家細心留意自己身體對不同食物的反應，這比單純去網上搜尋“空腹不能吃什麼”更科學可靠。

要記住

食用食物需因人而異

任何所謂的危害反應都要 考慮劑量

綜上所述

網傳空腹不能吃

牛奶、香蕉、濃茶、咖啡、優酪乳等言論

不可信！！！

希望以上內容對您有所幫助！