眾所周知，隨著年齡的生長，人們的消化功能相比於年輕的時候會有所減弱。特別是當人們過了40歲之後，如果一日三餐，特別是晚餐常吃太多的話，可能會給身體帶來下面的這3大“考驗”，今天給大家介紹一下。

由於現在大家工作比較忙，因為晚上的各種聚會逐漸增多，如果常常在晚上會吃一些高熱量、高鹽、刺激性高的食物，比如說燒烤、火鍋等，或者是在吃過晚飯之後直接上床睡覺，長期以往會大大給身體增加負擔，對健康是十分不利的。

如果晚上經常吃得太飽，對人體健康會造成很大的隱患，特別是下面3三種危害

肥胖

眾所周知，人體的各個器官，白天的時候正常運作了一天，等到晚上是需要一定的休息時間，而在晚上的時候，人體的新陳代謝以及消化功能相比於白天都會有所減弱。特別是當人們的活動量減少的話，消耗的能量也是很少的。

因此如果晚餐如果吃得太撐的話，如果食用的又是一些難以消化的高脂肪、高熱量的食物，很容易導致熱量和脂肪在體內貯存，特別是沉積在在人們的器官周圍，時間長了會使體重過重，誘發肥胖，容易導致一些慢性疾病。

冠心病

晚餐吃的太多，可能會增加患冠心病的風險，因為晚餐如果吃了太多富含膽固醇和脂肪類的食物，很容易導致人體內的膽固醇升高，而且晚上肝臟是需要休息的，因此對於熱量的消耗能力會大大的減弱，那麼攝入到人體內的食物會變成膽固醇在人體的血管壁上產生堆積，很容易增加患動脈粥樣硬化的風險，長期以往就會發展成冠心病。

胃腸道疾病

眾所周知，晚上的時候，消化系統也需要一定時間的休息，因此晚餐吃得太撐的話，導致攝入到身體內的一些食物不能及時被消化掉，那麼就會讓腸胃不能及時得到休息，會增加腸胃的負擔，從而會損傷腸胃，導致人體的消化功能減弱。

可能會出現一些胃炎或者是腹痛、腹瀉等症狀，而一些多餘的脂肪和蛋白質以及一些對人體不好的物質都不能及時地排出體外，久而久之就會形成便秘。

除此之外，還會增加患急性胰腺炎的風險，因為食物主要是從人體的胃部進入到十二指腸內，而胰腺分泌人體所需要的各種消化酶來消化，進入到人體內的食物。

晚上如果是攝入太多食物，又過量飲酒的話，很容易導致胰腺分泌過量的消化酶，增加胰腺壓力，導致小腸和胰腺之間的通道出現堵塞，從而誘發急性胰腺炎，而急性胰腺炎可能還會對人們的生命安全造成很大的危害。

因此，當人們到了一定年齡，特別是進入40歲之後，一定要在飲食上多加註意，特別是在晚餐的時候，要養成下面的這樣的飲食習慣。

遠離一些高脂肪類的食物

晚餐的時候最好飲食要清淡一點，因為晚上人體的各個組織器官是需要休息的，如果吃一些熱量高和脂肪含量高的食物，不僅會增加患三高的風險，而且還會誘發很多的疾病，對身體是十分不利的，因此要遠離這類食物。

吃飯時間不要太晚

晚上最好是在6點左右吃晚飯，如果吃的太晚的話，會影響身體的休息，導致腸胃負擔過重。對健康產生很多不好的影響，晚上不論是吃的太多還是太晚，都會增加人們患疾病的機率。

不要吃刺激性食物

晚上如果經常吃一些刺激性的食物，比如說火鍋或者是辣椒，或者是一些冰飲，會對健康產生很大的負面影響，比如導致出現肝火旺盛，誘發疾病。

堅持運動

吃過晚飯半小時之後最好做一些運動，不要吃過晚飯後，直接躺在床上睡覺，應該適量地做一些運動，透過運動不僅能夠幫助腸胃道更好的消化攝入到人體內的食物，而且還能幫助提高血液迴圈的速度，使人們的心肺功能得到提高，使人們抵抗疾病的能力得到提高，也能夠幫助晚上更好的入眠，提高睡眠質量。

總而言之，對於40歲以後的人們而言，晚上最好不要吃得太多，不要吃撐，以免誘發肥胖，增加患冠心病、胃腸道疾病和急性胰腺炎的風險。而且一定晚上的時候要少吃一些高熱量、高脂肪類的食物，晚飯的時間不要太晚，遠離一些刺激性食物，最好是晚飯後能夠堅持運動，只有這樣，才能夠幫助人們增強體質，遠離疾病。