日常生活中，除了中老年人由於消化系統的減弱出現腸胃不適，年輕人患胃病的人越來越多，主要因為他們在飲食上的不節律和生活上的不規律，導致出現了一些腸胃方面的疾病。而不難發現很多的腸胃不適的人們都有一個共性，那就是雖然日常會出現腸胃不適，比如說胃痛、腹脹或者是腹瀉等一些症狀。

但一般都不以為意，有的是靠自己熬過去，或者是稍微吃點胃藥緩解疼痛，很少會去醫院接受正規治療，從而會錯過治療的最佳時機，嚴重的話還會增加患胃癌的風險。

因此，出現腸胃不適的人們，在日常生活中可以多吃這三種食物，少吃這兩種食物，可以幫助大家減輕腸胃負擔，養護腸胃。

各種粥類

各種蔬菜粥、小米粥或者紅棗粥等，對於養胃都有很好的效果，而且這種半流質食物，被人們食用後，能夠更好的消化，會減輕消化系統的負擔，並且它們還會對胃黏膜起到一定的保護的作用，能夠避免胃部受傷，養護胃腸道。

水果

大部分的水果中礦物質和維生素含量都很高，而且這些水果中果酸有增強消化液分泌的功能，起到保護胃部黏膜的功效，常常食用，養護腸胃的效果十分理想，比如蘋果、香蕉、火龍果等都可以多食用，因此日常飲食中，對於胃部不適的人們而言，要多多食用一些新鮮的水果。

酸奶

酸奶不僅可以提高人們的食慾，而且因為酸奶中的乳酸菌含量是十分豐富的，對於促進食物的消化和增強人體對食物的吸收，效果都十分不錯，而且還會對胃黏膜形成保護屏障，幫助人體調理腸道，因此常常飲用酸奶可以養護胃部。

下面的這兩種食物要少食用，以免損傷胃腸道

辛辣刺激的食物

像一些火鍋、燒烤等，雖然深受很多人的喜愛。特別是在寒冷的冬天，常常食用它們能夠起到暖身暖胃的作用，但其實這些食物卻會對人體的胃腸粘膜造成很大的傷害，而且還會增加患胃潰瘍和胃出血的風險。

而且這類食物一般屬於高鹽、高油、高脂肪類食物，人體過多食用，還會給胃腸增加負擔，造成消化不良，還不利於人體分解多餘的脂肪，造成脂肪在體內囤積，從而誘發肥胖，所以也會增加患其他疾病的風險，一定要遠離它們。

醃製食物

眾所周知，人體如果攝入的鹽分超標的話，會導致人體出現水鈉滯留的狀態，像很多的醃製食物，比如說臘肉、鹹菜等含鹽量都很高，食鹽中的鈉原子會導致人體胃酸分泌異常，而對於本來就有胃部疾病的人們而言，過多食用反而會使病情加重，而且也會增加患胃癌的機率，因此一定要遠離這類食物。

除此之外，為了養護腸胃，下面這兩件事也要少做

熬夜

日常健康的作息習慣，對於腸胃而言也是十分重要的，特別是一定要少熬夜。因為長期熬夜的話，不僅會損傷肝臟，也會讓腸胃沒有充足的休息時間，使受傷的胃黏膜不能及時自我修復，會加重胃部的不適。因此最好大家每天晚上能夠早點睡覺，睡覺前少玩一些電子產品，以免造成入睡困難，可以透過聽聽音樂放鬆身心，幫助入睡，養成規律的作息時間，才能有助於養護腸胃。

久坐不動

由於現在很多人的生活節奏較快，久坐不動幾乎成為了很多人的常態，而人們運動的機會卻是很少的。但如果長時間不運動的話，反而會對腸胃造成很不好的影響，特別是久坐不動會使腸胃蠕動大大減少，攝入到人體內的食物不能及時消化掉。

而一些對人體不好的物質卻不能及時地排出體外，沉積在腸胃，會對腸胃健康留下很大的隱患。因此一定要進行合適的運動，這樣才可以幫助提高人體的消化功能，還可以使腸胃蠕動加快，使人體的免疫力提升，遠離一些疾病。

總而言之，對於經常出現一些胃部不適的人們而言，在飲食上要格外注意，只有管住自己的嘴，才能好好的養護腸胃，日常飲食中要多吃上文所介紹的三種食物，各種粥類、水果、酸奶等，少吃一些辛辣刺激的食物、醃製食物和冰冷食物，以免增加腸胃負擔。

而且，在日常生活中還要堅持運動，避免久坐不動，避免熬夜，養成健康的生活作息，只有這樣才能好好的養護腸胃，增強人們的身體素質，遠離疾病。