我們人到中年以後，身體各方面機能都在下降，尤其從頭髮上更能看出身體衰老的跡象。

頭髮越來越稀少，說明該補維生素A。

每天起床以後看到掉在枕頭上的頭髮越來越多，說明該補卵磷脂了。

頭髮開叉發硬，應該補維生素E。

頭皮屑多補維生素B2。

頭頂的白髮越來越多，應該補葉酸。

頭髮發黃是缺少蛋白質的表現。

以下食物富含維生素A，比如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、蟹。蔬菜中的主要是胡蘿蔔、芥菜、南瓜、西葫蘆、甘藍、西蘭花、甘薯、番茄、蘆筍、青豆、大白菜等。

補充卵磷脂可以從肉，雞蛋，奶，黃豆，肝臟進行食補。

補充維生素E要吃大豆油，花生油，玉米油，橄欖油，雞蛋，獼猴桃，山藥，捲心菜等食品。

補充維生素B2要多吃各類穀物，燕麥，菠菜，生菜，肝臟，牛奶。

補充葉酸要多吃肝臟，核桃，黃豆，草莓，櫻桃，橘子，香蕉等食物。

補充蛋白質就簡單了，多吃肉，魚，蛋，奶等食物。

最後祝大家身體健康吃嘛嘛香。