現在的上班族因為工作的壓力，很多人晚上睡覺都很晚，有的甚至會造成失眠的情況，這都是精神壓力造成的，或者是環境造成的失眠等等。

今天就給大家科普一下，什麼原因造成失眠？怎麼去緩解失眠？

失眠的原因：

1. 個體因素

有的人有一些不良生活習慣，比如：晚上睡覺的時候喝咖啡、濃茶等習慣。

2. 身體不適

有的人是因為身體的不適，造成自己晚上睡覺的時候睡不著。

3. 情緒因素

有的時候是因為精神壓力造成睡眠不好，比如睡覺之前情緒太興奮，或者是心裡面的事情沒有解決，心情出現焦慮、抑鬱、憤怒等。

經常失眠的危害

1. 記憶力下降

我們如果有一天晚上失眠了，第二天起床會感覺腦袋暈暈的，沒有一點精神，如果是經常失眠的人，就會造成判斷力和記憶力下降，幹活的時候不靈活。

2. 傷害身體

經常失眠的人會對身體造成傷害，比如：神經系統出現興奮狀態，對腎臟造成傷害，心跳加快，呼吸急促等症狀。

3. 影響工作

經常失眠的上班族會出現反應遲鈍、沒有精神等情況，會給身邊的同事帶來不好的影響，時間長了就會影響人際關係。

緩解失眠的方法

1. 安靜睡眠

我們在睡覺的時候，要給自己營造睡眠的環境，我們要讓自己在安靜的環境中睡眠，睡覺之前不要做興奮的事情，這樣睡覺的時候沒有干擾，我們就會睡眠很快樂。

2. 早睡早起

我們每天要養成早睡早起的習慣，我們給自己定一個睡眠時間，和早上起床的時間，時間長了我們就會生物鐘了，慢慢的我們的睡眠就會養成習慣，減少失眠的機率。

3. 泡泡腳

上了一天的班身體比較疲憊，我們在晚上睡覺之前泡一下腳，這樣可以緩解我們身體的疲勞感，促進血液的迴圈，改善我們晚上睡眠的品質。

4. 枕下放香

我們經常失眠或者睡眠不好，我們可以再自己的枕頭下面放花香，可以放茉莉花、玫瑰花等這種淡淡的清香，也是有利於我們的睡眠的。

5. 午睡時間

我們在午睡的時候，要注意睡眠的時間，一般我們午睡的睡眠時間是半個小時，不要睡得時間過長了，這樣會影響晚上睡眠的時間。