地瓜、南瓜是好食物，很多人會多吃養生；還有不少人想要減肥，卻只吃水果，真的能夠成功嗎？地瓜、南瓜及水果的糖分、糖含量較高，吃多了更不容易瘦，建議早上吃最好，且一定要適量。

地瓜、南瓜養生對身體好，可以多吃嗎？

地瓜、南瓜雖然養生，但吃太多會助溼化熱，糖分很容易被身體吸收，更不容易瘦，還是要適量食用。通常建議早餐當主食吃，最好在早上9點前吃，大約100~200克當早餐即可。

非常不建議三餐都吃地瓜、南瓜，尤其晚上要少吃，否則很容易吸收變成熱量！另外要記得，吃的時候不要再搭配其他主食，單純吃地瓜或南瓜就好，而中午、晚餐就儘量吃清淡一點，要多吃青菜。

水果減肥，為何越吃越胖？

很多人常詢問‘每天都吃很少、只吃水果而已，為什麼還是瘦不下來？’其實現在的水果都很甜、果糖含量高，因此吃太多甜味水果一定會變胖。想減肥的人建議在早上吃水果，而且吃半碗就好，不要吃太多，並且選擇比較不甜的，例如：奇異果、火龍果等。

不喝水可以排除痰溼嗎？

痰溼體質一定要多喝水、搭配運動，才能讓體內廢水排出，若不喝水容易引起泌尿道感染，而讓腎氣功能受損、降低免疫力。想排溼瘦身，建議可吃苦瓜、冬瓜、大黃瓜、地瓜葉，並搭配清熱解毒、顧腎功能的中藥茶，來提升免疫力。