山西省中醫院 骨科 周俊霞

骨質疏鬆的情況都是我們不願面對的，很多女性也會出現骨質疏鬆，對於這一種情況，沒有太好的治療方法，需要我們在日常的生活中慢慢的調理身體，在飲食方面多吃一些營養物質，可能大家對於骨質疏鬆的治療方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吧。#山西省中醫院超能團##我的冬日門診##健康科普大賽#

骨質疏鬆的症狀

1疼痛

骨質疏鬆的患者，特別是病情比較嚴重、患病時間長的人，往往會有明顯的疼痛感。這種疼痛的感覺可能是固定在某個位置的，也可能會發生變化，多數情況下腰腿疼的概率較大。患者坐著休息或者是躺著的時候疼痛會得到緩解，活動時疼痛加劇。

2身長縮短、駝背

發生了骨質疏鬆的情況之後，人還會變得駝背，因為脊柱需要的營養不夠了，不能維持正常的形態，所以就會彎曲。另外人還會變得矮一些，一般認為這是由於壓縮性的骨折導致的。那些駝背很厲害，個子很矮的老年人，多數都是有骨質疏鬆的。

3呼吸功能下降

骨質疏鬆不僅僅是骨科上面的問題，還可能會影響到身體的其他部位，比如說可能會引起呼吸功能的下降。其實原理也是比較好理解的，就是因為骨質疏鬆造成了駝背等，胸廓畸形使得我們的肺部活動也受到限制，從而引起胸悶和呼吸困難的問題。

4骨折

比如外出鍛鍊身體，一不小心滑了一下，造成了骨折。如果僅遭受輕微的外力就發生骨折，很可能說明您患有骨質疏鬆症。

骨質疏鬆的治療方法

一、戶外運動

戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太Sunny的照射，增加人體維生素D的合成。每日晒太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是Sunny下的戶外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。

二、適當補充鈣劑

能夠預防骨質疏鬆的最好的方法就是合理的補充一些鈣劑，而補充鈣劑的完美時間是吃過晚飯之後，因為這個時候人體對於鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

三、中醫艾灸

近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏鬆的作用。

老年人如何預防骨質疏鬆

平衡飲食，拒絕不良生活習慣

多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽菸，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。

適當用補腎益氣的中藥進行調理

特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹蔘、淫羊藿、木香、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床症狀，促進骨密度增加。