馬上就要進入數九啦！

俗話說：“入九補一冬，來年無病痛。”

這段時間是一年中最適合進補的時間！

這個時節保養得好，

來年一整年都能生龍活虎，能量充足！

數九養生你準備好了嗎？

數九時間表一九2019年12月22日—12月30日二九2019年12月31日—2020年1月08日三九2020年1月09日—1月17日四九2020年1月18日—1月26日五九2020年1月27日—2月04日六九2020年2月05日—2月13日七九2020年2月14日—2月22日八九2020年2月23日—3月02日九九2020年3月03日—3月11日

怕冷——用好姜

怕冷，是很多老年人共同的特點。因為人衰老之後，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足。

俗話說：“冬有生薑，不怕風霜。”冬天吃薑，正合適！

因為姜味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝薑湯來驅寒，預防感冒等常見疾病。

支招：喝薑茶，泡腳 。

吃薑要注意，一是冬季吃薑要去皮，二是不要在晚上吃薑。生薑“要熱則去皮”，冬季吃薑為了驅寒，所以要把皮去掉。

泡腳，這才是冬天的正確開啟方式。泡腳養生我們大家都有所耳聞，畢竟雙腳下面可是藏著66個穴位，而且都關係咱們人體的健康。

補腎——吃栗子

腎在五臟中非常重要，是健康的根本，人的衰老，從根本上說是腎的虛弱。冬季主閉藏，正是補腎的季節。

很多民間人士提倡“以形補形”，喜歡在冬天吃些“小腰”類的食物。特別要注意的是，冬季不適合吃腎臟，非但不能進補，反倒有害。

支招：多吃栗子。

防燥——重保溼

今年冬季北方降水較少，室內暖氣或暖風也會蒸發空氣內的水分，使得天氣極為乾燥，讓很多人都出現了面板乾燥瘙癢的症狀。

這種情況下，除了在室內做好必要的加溼工作外，還須防止減少體內水分丟失。

支招：給身體保溼。

補氣——多吃雞

冬季進補，離不開肉類。雖然總體來說，少吃肉對身體好，但老年人身體虛弱，光靠素食很難滿足進補的需要，在冬季應該適當吃一些肉食。

支招：每逢數九一隻雞。

俗話說：“逢九一隻雞，來年好身體。”雞肉性微溫，偏向於性平，對人體的刺激很小，還不容易上火，是冬補佳品。