中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，除了注意飲食中多食用一些溫熱食物補益身體，站樁可防禦寒氣對人體的侵襲；尤其是久坐辦公室的人，可以利用站樁來輔佐氣脈和精氣神，每隔一個鐘頭可以起身做這個姿勢，有助於全身氣血迴圈順暢，不會讓血液過度集中在上半身，特別是腦部。

養生保健 重在持之以恆

養生最忌諱的是急著看到效果，須知道身體的一切疾病都是各有前因。有的是年少至老邁期間疏於照料，或者任意地戕伐、摧蘭折玉般肆意地消耗自身的健康和能量，到了已經醫藥罔效，醫生無策，才想到健康的重要。

而有些人是已經被宣佈可以數算日子，回家自理的階段，才想到中醫調理；而有些人學習是為了藉以古真仙人道術，獲得神通妙用……。總之，都有自己的一套理由和原因才會接觸到養生。

靜坐並非萬靈丹，它需要的是有心人的毅力和恆心，而不是像小說、電視劇、神話中打通奇經八脈、任督二脈這般地簡單。對於功利主義瀰漫影響的現代人來說，只要可以每天持之以恆地靜坐，這就是很不可思議的善待自己的一件美事。

撐地樁 分解動作教學

撐地樁有助於氣血暢通，若配合呼吸吐納之法，可疏通全身經絡。

1. 站樁的基礎注視法：兩腳與肩同寬，全身放鬆，眼半閉半合，定點注視前方約1到3尺處，接著吸氣時讓氣進入丹田，舌抵上顎；吐氣時想像氣由丹田緩緩上升，舌往下卷；膝蓋微蹲，膝蓋不超過雙腳腳趾，注意力在丹田，兩腿跨間要鬆。

2. 手臂伸直，掌心朝地，十指放鬆撐開，想像輕鬆地撐住地面。

3. 吸氣時，想像氣從湧泉穴往上進入下丹田處，直通大椎；此時舌頭上卷，抵住上顎。

4. 吐氣時舌頭下卷，抵住下顎，重複21次，或依據自己的時間和身體狀況調整。