很多糖尿病的病人都會覺得，自己得了糖尿病，水果都這麼甜，是不能碰的，吃西瓜也只能吃別人吃剩下的白瓤，不然會讓血糖升高。水果當中含有多種維生素和膳食纖維，對我們的健康是十分有利的。其實糖尿病病人只要選擇合適的時間吃水果，選擇合適的水果種類，就可以在保持血糖穩定的同時，獲得水果對我們身體帶來的益處。本文將就此為大家介紹。

我們建議血糖控制在正常範圍糖尿病病人可以每天選擇吃一種水果。這裡的正常範圍指的是血糖控制在目標值，即空腹血糖<7mmol/L，餐後2小時血糖≤10mmol/L，糖化血紅蛋白<7%的患者。如果是年輕、病程較短、沒有併發症的病人，控制在正常範圍更好。對於老年人、有併發症、預期壽命較短的，為了預防低血糖的發生，這個目標值可以適當放寬一些。

我們建議糖尿病病人把水果放在兩餐飯中間，或是體力活動、飢餓的時間段，因為進食正餐時本身就會攝入比較多的碳水化合物，即我們所說的“糖”，再吃水果很容易造成餐後血糖過高。如果真的想在吃正餐的時候帶點水果，那就需要減少正餐中主食的含量了，以保持總量平衡。

如果你的血糖真沒有控制好，又想吃水果的話，有兩種可以認為是水果的蔬菜還是能選擇的，它們是黃瓜和番茄，這兩樣食物對於糖尿病患者來說是不限量的。

如果你的血糖控制得不錯，建議選擇低升糖指數的水果，可以對應下表進行選擇。

每100g含糖量<10g的水果，此類水果可以適量地吃

蘋果、獼猴桃、鴨梨、青瓜、檸檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等。

每100g含糖量在11-20g的水果，此類水果可以少量地吃

桃、杏、香蕉、山楂、鮮棗、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子等。

每100g含糖量>20g的水果，此類水果最好不吃

幹棗、紅棗、紅果、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓、果脯等。

大家可以發現，我們最開始提到的西瓜，其實吃幾片問題是不大的，因為西瓜當中最多的還是水分。有人可能會說，上面列舉了這麼多，記不住怎麼辦，這裡再教大家一個簡單的記憶方法，越是加工過的蜜餞類含糖量是比較高的，最好吃新鮮水果，越是在熱帶生長的水果，含糖量就相對更高，需要謹慎選擇。

最後也需要提醒各位糖友，每個人還是存在個體差異的，要檢測一種水果對自己血糖影響有多大還可以在吃之前和吃之後2小時分別測一個血糖，這樣對於了解哪種水果更適合自己是很有幫助的。