中醫講，人體陰陽失衡，內火旺盛，即會“上火”。

“上火”又分為，肝火、心火、胃火、肺火和腎火，即為“五臟之火”。

入冬後，燥邪嚴重，最易傷肺，多是熱象，此時，要注意“防肺火”。

進入冬季後，易便祕，咳嗽，嗓子疼，十有八九“肺火”大了

01：肺火大，大便易乾結

大便幹，是“肺火”的典型症狀。

肺與大腸相表裡，肺部有火，會導致大便乾結，出現便祕。

有一部分便祕者，使用通便藥無效，而加上點宣肺藥物，可馬上通便。

所以，如果冬季，經常大便乾結，便祕，不妨試試降肺火。

02：肺火旺，嗓子疼

冬季，嗓子幹、嗓子疼，十分常見，要注意是肺火旺所致。

嗓子，是肺與外界，接壤的地方，所謂“肺為華蓋，上先受之”。

也就是說，肺部有火，先從嗓子開始感染，而侵襲呼吸道的細菌病毒，也多寄居在嗓子，從而出現嗓子上火、發炎的情況。

所以，冬季經常嗓子幹、嗓子疼，也要注意是肺火旺，需要去去火了。

此外，肺火大，還有這幾個表現：

1、肺部症狀：咳嗽、吐黃痰、氣喘

2、咽喉症狀：咽乾發癢、疼痛、有異物感

3、面板症狀：各種皮炎、皮疹、面部痤瘡

4、鼻部症狀：各種鼻炎表現

如果上述症狀，您有一項，提示您很可能是肺火大了。

堅持“四個一”，快速降肺火，更健康

01：一杯茶水，改善咽喉不適

養肺我們在家自行製作養肺茶水，非常簡單，

我們取晒乾的丁香和巖桂花瓣、約各5克左右，混合一起成丁香巖桂紅茶，然後鍋中倒入清水，大火煮沸，放入丁香巖桂紅茶，改成小火燜煮15分鐘，晾溫飯後2杯即可。

丁香全株可入藥，其嫩葉、嫩枝、具有清熱解毒，鎮咳祛痰的作用。可治療支氣管炎、慢性咽炎等疾病。巖桂花有散寒破結，化痰止咳之效，可治療咳喘痰多，慢性支氣管炎等

二者搭配在一起，可降肺火，改善嗓子疼、去火消炎，效果顯著。

02：一杯湯水，改善便祕

食材：雪梨、蜂蜜做法：雪梨不去皮，切塊，煮水，加入蜂蜜，一起飲用。

雪梨，可潤肺生津、降火去熱，有助於降肺火，對便祕、尿赤有良效。

蜂蜜，具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便祕。

所以，煮點蜂蜜梨水飲用，可降火通便，改善便祕。

03：一組穴位，常按揉

少商穴：大姆指指甲根的外側。

魚際穴：大拇指的指根到腕關節位置的中點，在手背和手面交界處。

少商穴，屬於手太陰肺經穴，肺經體表經脈的地部，經水由本穴經內部通道迴歸肺臟。

少，與大相對，小也，陰也，指穴內氣血物質虛少且屬陰。商，古指漏刻，計時之器，滴水漏下之計時漏刻也。

少商穴，可解表清熱、通利咽喉、宣肺利肺，經常按揉，可降肺火。

魚際穴，是手太陰肺經上的一個重要穴位。可清肺洩熱，利咽止痛，咽乾、咽痛時，可以每天堅持揉按，或者雙手互相叩擊魚際穴。

04：一份食療，潤肺滋肺

白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

荸薺，能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。

肺火大，還要注意這幾點：

01：忌辛辣食物

辛辣的食物，會助火生熱，加速上火之症。

所以，肺火大的人，飲食上要注意，清淡一點，多吃滋陰食物，遠離辛辣之物。

02：不熬夜，保證睡眠

身體過度疲勞，也會導致上火。

再加上睡眠品質不好，更會火上加火，每天要注意睡覺時間，不要熬夜。

03：保持室內溼度

室內空氣，不應過於乾燥，可以適當灑水或者使用加溼器。

04：適當的運動

適當運動，有助於肺部健康。