冬至已過，小寒將至。換句話說，還有不到一個月，新春就要來了。

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”

清晨起床，梳頭櫛沐，是人們早已養成的生活習慣，為什麼養生家唯獨對春天梳頭特別強調呢？

春季天地間陽氣升發，人體內陽氣也要升發，使人體適應春季氣候變化，早起練梳頭功可助陽氣升發。

頭是五官和中樞神經所在地，常練梳頭功，能改善頭部血液迴圈，使頭髮滋養，光潤烏黑，能明目聰耳，緩解頭痛，預防高血壓、中風等。

那麼，今天十二君為大家整理一款傳自古代的十指梳頭功，不但可以養生，而且還能治療很多慢性病。

中醫認為，頭為諸陽所匯，百脈相通。發為血之餘，腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉衝、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、醫明等近50個穴位。十指梳頭時正好按摩這些穴位，可加強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通，促使諸陽上升，百脈調順，陰陽和諧，具有疏通經絡、執行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝熄風的功效。

梳頭功的動作要領：

第1步：

正身站立，兩腳分開，與肩同寬，兩膝稍屈，含胸拔背，沉肩垂手，兩眼睜開，平視前方，全身放鬆，平定情緒，排除雜念，意守腹部丹田。

入靜放鬆，兩手緩緩上提，兩掌心輕按前額，稍用力向下，經鼻口輕擦至下頜，再轉向頭後頸部，往上輕擦過頭頂，回到前額。依次共按摩36次。第一次用力宜輕，爾後逐漸加重。

第2步：

兩手十指屈成自然弓形，自前額髮際開始，經頭頂向後，至頸後為止，輕抓頭皮。然後以頭部前後正中線為中心，兩手逐漸向兩邊移開，同時輕抓頭皮，至兩耳上部結束。

依次共按摩36次，第一次用力宜輕，逐漸加重。

第3步：

十指屈弓，左右手各過頭頂，分別從對側耳的上部發際開始，經頭頂至同側耳上部為止，輕抓頭皮。

然後，以兩耳經頭頂的連線為中心，左手向前，右手向後，逐漸分開，同時輕抓頭皮，至前後髮際盡為止。依次共抓36次，開始用力宜輕，爾後逐漸加重。

第4步：

恢復用手掌輕擦，兩掌心貼頭面，自前額開始，擦至下頜後，再翻向頭後頸部，經頭頂至前額止。依次共按摩36次。第一次用力稍重，爾後逐漸減輕，慢慢收功。

梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。

梳頭功的功效：

1、促進生髮改善白髮

研究表明，頭皮層下面有一個神奇的造發系統，每一層組織不斷地吸取營養和氧氣來支援頭髮的生長。

十指梳頭時的剌激比梳子更加溫和，且指頭有溫度，通過神經反射作用，促進頭部血液迴圈，滿足頭皮及毛髮的血氧需求，加快細胞的新陳代謝，使頭髮變得烏黑光潤。輸送足夠的養分，就容易“長出新生髮”。

2、降低血壓

可“疏散淤滯於頭部的血液”，幫助氣血順暢：能“預防中風、降血壓”。

3、改善頭痛肩頸痠痛

“發是血之餘，一日一次，疏通血脈，散風溼。”梳頭能讓人放鬆，對肌肉緊張性頭痛、神經性頭痛、偏頭痛、三叉神經痛、高血壓頭痛、神經衰弱頭痛，梳頭可起到良好效果。

4、排毒

頭部正中線為膀胱經通過的位置，所以透過梳頭也能“疏通膀胱經，幫助身體排毒”。有“增強抵抗力、預防感冒”的效果。

5、改善失眠

睡前可“梳頭5分鐘”，能“放鬆頭皮、舒緩情緒”，會讓人更容易入睡唷！

6、臉部拉提緊緻肌膚

能“拉提臉部肌膚”、“預防皺紋”。幫助氣血迴圈更好，讓“臉色更紅潤、氣色更美麗”！

梳頭和按摩，雖說是舉手之勞，人人皆可為之，但貴在堅持。只要堅持天天實踐，就可以獲得防病健身、延年益壽之效。