大家好，我是北京協和醫院基本外科林國樂醫生，雅號菊花醫生，你的菊花由我來保護。俗話說，十人九痔，得了痔瘡又難受又尷尬，今天菊花醫生告訴大家5個預防痔瘡的小妙招。

2、一定要養成定時排便的習慣，每天這個點去排便，像鬧鐘一樣，這樣形成一個條件反射，就可以避免便秘，就容易避免痔瘡。

3、要多做一些提肛的運動，加強你的括約肌功能，這樣的括約肌功能以後，你的痔核不容易脫出來，所以痔瘡就不容易加重。

4、一定要注意肛門菊部的清洗，養成經常洗澡的習慣，特別是便後多洗一洗菊部，另外一個可以坐浴。

5、一定要把你擦屁屁的習慣改一下，使勁地擦甚至摳，變成輕輕地揉。也就是說拿你的手指先沾一下，然後從前往後輕輕擦一下，然後用一張柔軟的紙慢慢揉合，這樣的話可以把痔核給推回去，預防痔瘡的加重，你學會了嗎？