不覺間新的一年都已經過去三天了，前兩日我給大家講了元旦養生和臘八節的有關事宜，趁著新的一年剛剛開始，我這裡給大家整理了一下2020年大家的養生方面，愛養生的你一定不能錯過。

我們都知道中醫中春養肝，初夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬養腎，正好對應了五行的木火土金水的規律。

雖然很多人都知道，但是具體到每個月應該做些什麼說法就有些摸不著頭腦，雖然每天我都會為大家介紹時令的養生法，但是，今天在這裡還是為大家做了一次總結。

一月：

養腎防寒

養生原則：秋冬養陰、養腎防寒

一月份，正處在深冬，我們常說的數九寒天也是發生在一月份，所以養腎還是為主要，可以多散散步、適當的慢跑，注意保暖以防呼吸道疾病的發生。

飲食：飲食上要注意及時補充氣血津液，多吃大棗、桂圓、淮山、蓮子、百合等材質，禁忌一切的寒涼的東西。

二月

陽氣生髮，適當的春捂

養生原則：春夏養陽，適當春捂

春回大地，風滿人間，二月是春天的節氣，也是陽氣漸漸滋生的時候，所謂“立春雨水到，早起晚睡覺”，也就是提醒我們可以適當的晚睡早起，還要注意立春以後天氣任然會很乾燥，及時的補充水分是很必要的。

飲食：因為春季是陽氣初生的日子，所以要多吃性溫發散的食物，同時還要注意少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、桂圓、雪耳等，忌辛辣之物。

三月

晚睡早起，食甜養肝

養生原則：春夏養陽、春養肝。

此時春天已經過去大半，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

飲食：中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要養脾。海蔘、淮山、香菇、黨蔘、蓮子、鐵皮石斛等都是健脾佳品。

四月

調節陰陽

養生原則：補腎、調節陰陽。

養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。

滋補飲食：飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。多食枸杞、黑木耳、海蔘、冬蟲夏草、鹿茸等補腎養精滋補臻品，可以達到增強體質的目的

五月

關注心臟

養生原則：順應天氣的變化，重點關注心臟。

養生關鍵：“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

滋補飲食：宜多食清熱利溼的食物，忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品。推薦多進補黃芪、西洋參、鐵皮石斛、桂圓、紅棗、枸杞等滋補產品。

六月

晚睡早起

養生原則;注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生。

養生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血執行。夏季空氣中的溼度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，人體往往會感到四肢睏倦，萎靡不振。

七月

勞逸結合，保護陽氣

養生原則：保護陽氣。

養生關鍵：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。

滋補飲食：飲食應以清淡為主，雪耳、花膠、西洋參、麥冬、鐵皮石斛等都是十分適合在夏天進補食用

八月

神志安寧

養生原則：防暑降溫。

養生關鍵：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現面板乾燥、眼乾、咽乾、少津液、小便黃、大便祕結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。

應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。

滋補飲食：人蔘、黨蔘、大棗、燕窩等滋補品能夠凝神靜氣，滋補養顏，是不錯的選擇。

九月

陰平陽祕，防秋燥

養生原則：陰陽平衡、陰平陽祕。

養生關鍵：心情愉快，還可鍛鍊身體。防秋燥也非常關鍵。

滋補飲食：宜多食西洋參、沙蔘、百合等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。

十月

制情緒，養陰精

養生原則：秋冬養陰。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。

養生關鍵：注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。

秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。

飲食：百合、雪耳、紅棗、蓮子等食材都是滋陰潤肺的優先選擇。

十一月

早睡晚起，保護陽氣

養生原則：養精蓄銳、增強體質。

養生關鍵：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖。這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。

滋補飲食：飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。

靈芝、黑木耳、松茸、淮山等正是此時進補的好食材

十二月

適度進補，動靜結合

養生原則：“因人、因時、因地”進補。

養生關鍵：中醫認為，12月已到了進補的大好時節。養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。

滋補飲食：花膠、人蔘、冬蟲夏草等都是“冬藏”滋補的優先推薦。

熱愛養生的你，趕緊收藏起來吧。