維生素C是大家經常掛在嘴邊的一個營養物質，水溶性，主要來源於蔬菜和水果，它的好處很多，比如提高免疫力，抗癌，抗氧化，清除自由基，促進鐵的吸收等等，每一個對人體都特別重要，不可或缺。現在正是流感高發季，預防重於治療，建議多吃含維生素C含量高的蔬菜和水果，增強免疫力，提前預防流感的發生。

那麼，維生素C（簡稱VC）含量高的水果有哪些呢？來看看您的常識是否正確，下面用資料說話。

第一名：刺梨，VC 含量：2585.0毫克/100克，是真正的水果VC之王，其胡蘿蔔素的含量也非常高，2900微克/100克，維生素A的含量也非常高，242微克RAE/100克，營養價值非常高，預防流感，日常飲食，以及減肥期間都非常好。

刺梨

刺梨

第二名：酸棗，VC 含量：900.0毫克/100克。酸棗又名棘、棘子、野棗、山棗、葛針等，原產中國華北，中南各省亦有分佈，多野生。

酸棗

第三名：棗（鮮），VC 含量：243.0毫克/100克。

並列第三名：冬棗，VC 含量：243.0毫克/100克。

第五名：沙棘，VC 含量：204.0毫克/100克。

沙棘

第六名：黑醋栗（黑加侖），VC 含量：181.0毫克/100克。

第七名：酸木瓜，VC 含量：106.0毫克/100克。

第八名：酸刺，VC 含量：74.0毫克/100克。

酸刺

第九名：番石榴，VC 含量：68.0毫克/100克。

第十名：中華獼猴桃，VC 含量：62.0毫克/100克。

中華獼猴桃

並列 第十名：餘柑子（油柑子），VC 含量：62.0毫克/100克。

前11名出爐了，是不是顛覆你的日常認知？還會覺得是檸檬、橙汁等這些酸味水果VC含量更高嗎？下面是幾種大家常識性認為VC含量很高的水果，科學資料說話：

草莓VC含量：47.0毫克/100克

草莓

荔枝VC含量：41.0毫克/100克

荔枝

橙子VC含量：33.0毫克/100克

橙子

檸檬VC含量：22.0毫克/100克

葡萄柚（西柚）VC含量：38.0毫克/100克

葡萄柚