寒冬時節，疾病高發，是醫院門診量最高的時候，比如心腦血管疾病、呼吸系統疾病、兒科疾病的患病率都會增加，這些疾病往往是由一個導火索引發的。

這個導火索就是肺臟，肺是一個比較嬌氣的臟腑。肺居隔上，上通喉嚨，開竅於鼻，在體合皮，其華在毛，和大腸相表裡，人體的這些組織器官與肺臟密切相關，組成了中醫所說的肺系。

如何自測肺系疾病

胸悶、氣短

我們經常說胸悶、氣短，很多人都把氣短這一首發症狀歸類於心臟疾病，而忽略了肺臟疾病，自測每分鐘呼吸次數可以驗證自己是否有氣短的症狀，呼吸頻率過快或者過慢都預示著肺臟出現了問題。

成年人正常的呼吸頻率在每分鐘16-20次之間，大於24次或小於12次都是肺臟疾病的徵兆。

面板出現問題

肺主皮毛，面板上出現水泡、裂紋等一系列症狀，除了考慮面板本身的問題以外，還可以考慮肺臟出現了問題，很多支氣管哮喘患者在發病的初期都會有溼疹或蕁麻疹的發作，這種面板問題預示肺臟出現了問題。

面部水腫

中醫是這樣給水腫分類的：腰以上的水腫主要與心肺相關，腰以下的水腫主要與腎相關。

肺除了主氣，司呼吸，管我們的呼吸系統疾病外，還有一個重要的功能，叫通調水道的功能，也就是說肺臟還管理著我們體內水液的代謝。

如果我們早晨起來或感冒或遇風後出現顏面水腫，在中醫上會用宣發肺氣、散水邪的方法來治療。

冬季養肺法則

春夏養陽，秋冬養陰是養生的大前提，冬季的特點是閉藏，冬季三月，我們應閉藏好自己的陽氣，滋補我們的陰津（津液）。

冬季不宜劇烈運動，防止汗出過多，中醫講陽加於陰謂之汗，所以汗除了是津液更反映的是我們人體的陽氣。

如果汗出得過多，首先消耗的是我們人體的陽氣，這樣容易感受外界的各種邪氣。

在鍛鍊肺功能方面可以做一些深呼吸，早上起床後可先站在視窗，做呼氣吸氣的動作，在吸氣的時候可以向外擴張腹部，讓胸部保持不動，而在呼氣的時候可以向內收縮腹部。

冬季吃什麼對肺有好處？

根據中醫五行理論，五行中的木、火、土、金、水，分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對應。也就是說，肺臟與白色都屬金，肺與白色相對應，故吃白色食物可收到養肺效果。

利用白色食物養肺要根據自身情況採用恰當做法。因白色食物性偏寒涼，生吃容易傷脾胃，對於脾胃虛寒（表現為腹脹、腹瀉、喜食熱、怕冷等）的人來說，將其煮熟後吃，可減輕它的寒涼之性，既養肺又不傷脾胃。

生活中，常見的藕、白蘿蔔、冬瓜可以入湯；新鮮蓮子可以直接吃，或拌冷盤；幹蓮子可以入粥；秋梨做湯更潤肺；鐵棍山藥可以入粥，普通山藥可直接做菜。

附：冬季補肺潤肺代茶飲

甜杏仁50g、陳皮30g、蜂蜜10g，先將陳皮用清水泡發，將杏仁與陳皮用沸水煮開，再加入蜂蜜，苦杏仁有小毒常規用量不超過6g，在這裡用甜杏仁代替，仍然有很好的滋陰潤肺效果，陳皮宣肺化痰，蜂蜜可潤肺止咳。