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從中醫角度講,人體後天的生命活動主要源於氣血,包括骨骼經絡、五臟六腑、毛髮面板在內,都依靠氣血推動。可見,氣血對於人的健康是十分重要的,如果一個人氣血不足,輕則易導致頭暈乏力、手腳冰涼,重則有可能引起一系列疾病。

氣血不足,可能會引起4種疾病

1、慢性支氣管炎

中醫認為,氣血不足的情況下,肺氣容易上逆,可能會引起胸口悶痛、呼吸短促、咳嗽等慢性支氣管炎症狀。

2、慢性腎病

氣血不足時,還可能導致人體氣滯血瘀,進而造成腎功能衰弱,加重腎臟的工作負擔,容易引發各種慢性腎病症狀,如水腫虛勞、腰痛、血尿等。

3、婦科疾病

對於女性來說,如果氣血不足,就可能出現宮寒、月經不調、手腳發涼等情況,更甚者誘發子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕等多種婦科疾病。

此外,氣血不足的女性面板狀況一般很差,臉色發黃且容易長斑點。

4、前列腺疾病

如果是男性氣血不足,則有可能導致多種前列腺疾病發生,比如前列腺炎、前列腺增生等,同樣需要注意。

5個惡習很消耗氣血,最好少做

① 飲食不規律,比如不按時吃飯、暴飲暴食、多肉少菜、常喝冷飲等,容易加重脾胃負擔,導致氣血執行不暢。

② 長期熬夜,會使身體各個器官無法得到休息,久而久之造成氣血不足。

④ 過度勞累、思慮過多,會消耗腦力體力,導致免疫力下降,氣血執行不暢通。

⑤ 常生悶氣或者愛發脾氣,也會妨礙氣血的正常執行。

日常該如何調理氣血?

1、飲食調節

氣血不足的人,平時可以多吃些能補充氣血的食物,如紅棗、龍眼、牛肉等,都是不錯的選擇。另外,要注意科學飲食,儘量按時按點吃飯,多吃瓜果蔬菜,少吃寒涼食物。

2、中藥調理

氣血不足的時候,還可以通過中藥材進行調養。建議多用黃芪或西洋參泡水飲用,其中,黃芪有補氣生陽,利水消腫之效;而西洋參則能夠清火生津,補氣養陰。兩者對於改善氣血不足都有很好的作用。

3、規律作息

日常中最好規律作息,保證充足的睡眠,儘量在11點前入睡,同樣有助於調養氣血。

4、多運動

經常運動,能夠加快血液迴圈,進而幫助促進氣血執行;還可以增強免疫力,抵禦病菌入侵。不過要注意,氣血嚴重不足的人,運動強度不宜過大,建議選擇散步、打太極等方式鍛鍊。

5、適當泡腳

氣血不足的人,平日裡也可多泡泡腳,幫助刺激腳部血液迴圈,改善手腳冰涼、頭暈等不適症狀。

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