腦血管疾病是老年人常見疾病，但是隨著人們生活水平的不斷提高，快節奏的生活，職場人常年熬夜、作息不規律、工作壓力大、缺乏運動、飲食不均衡等原因，越來越年輕化。

腦出血作為常見的腦血管疾病，如果治療不及時，可能會導致偏癱、失語、頭暈頭痛等後遺症，給生活、工作帶來嚴重的危害，甚至會因此殘疾。那麼，如何預防腦出血的發生呢？預防腦出血三字經，需謹記。

避免腦出血發生，謹記腦出血預防“三字經”！

1、早發現：及時治療高血壓，定期檢查，確診後就應堅持服藥治療。

2、早治療：對於腦出血患者，一定要及時進行治療，遵循醫囑，按時服藥。

3、調情志：保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4、禁菸酒：酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒菸酒。

5、擇飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋。

6、忌生冷：過量的冷飲食品進入胃腸後，會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，加重病情，並易誘發腦溢血。

7、忌高鹽：腦出血高血壓的病人有食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽3克，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。