現在人們對健康越來越重視，我們身邊追求健康，天天向你灌輸健康觀念的人也越來越多了。而且，有不少人覺得自己的生活習慣很健康，於是言傳身教，希望你也能和他一樣走上健康的養生之路。

不過，有些好習慣貌似很“健康”，但實際上卻經不起推敲，可謂是冒牌的“健康方式”。如果你聽信了這些言論，一一照作，那麼有可能不但無法實現健康，反而會成為健康的殺手，為你引來一些疾病。現在就讓我們來扒開這些偽健康的假皮，看看專家的解釋，希望大家都能清楚地知道它們的危害。

1、天天鍛鍊

大家都知道堅持鍛鍊有益身體健康，所以不少人就把天天鍛鍊當作實現健康的法寶。但是如果你天天進行高強度的鍛鍊，不給身體以休養調整的時間，那麼身體也會吃不消。這樣既達不到強健身體的目的，還有可能增加受傷的風險。

所以我們並不提倡天天鍛鍊，一週至少要休息一到二天，給身體以休息調整的時間。

2、天天吃低脂食物才健康

現在大家都在談胖色變，幾乎每個人都在喊著要減肥，因為肥胖可以給身體帶來不少健康隱患，導致三高病發，還會造成身材走形，影響外在形象。所以不少人就會選擇吃低脂食物，覺得這樣才是健康的生活方式。

但是生活中一味戒油，吃低脂食物對身體並沒有好處。油脂可以為我們身體提供必要的脂肪酸，如果身體不能攝入到足夠脂肪酸，就會造成免疾力降低，視力受損，大腦及心血管健康會受到影響，甚至會影響到正常的生長髮育。

而且脂肪並不是只對身體有害，它可是我們身體的重要組成部分，承擔著保護內臟器官，維護體溫的作用。如果身體少了脂肪的保護，我們的臟器，關節，骨骼就很容易受傷。

油脂還是各種脂溶性維生素的載體，可以幫助身體很好的吸收脂溶性維生素。所以長期選擇吃低脂食品，其實並不是一種健康的生活方式，油吃得太少，而碳水化合物吃得過多同樣會長胖。

3、多喝優酪乳有助消化

現在商家推出了不少含有益生菌，乳酸菌的優酪乳和飲料，號稱可以調節腸道菌群，有助於消化。可是實際上，優酪乳只是普通的食品，哪怕一瓶優酪乳中真的含有幾百萬活性益生菌，但它經過運輸，儲存，在到出售，最後被我們喝下肚，還有多少活的益生菌能到達腸道？實在是一個不可知的概率。

而且市場上所售的優酪乳為了追求口味好，大多添加了不少糖，這樣你在飯後再來杯優酪乳助消化，只會讓你難消化，增加糖和熱量，導致發胖。

4、飯要趁熱吃

中國人講究吃飯要趁熱，這樣有營養，對胃好。可是這種吃熱食的習慣，卻會讓我們的食道受傷，有可能罹患食道炎甚至食道癌。我們的食道是非常脆弱的，最大隻能承受60度的溫度，如果是剛出鍋的食物，很多都超過了60度，馬上吃下去就會灼傷食道，引起食道發炎，長期以往就容易得癌。

所以準確的來說飯要趁溫吃才是最正確的。

5、只吃蛋白不吃蛋黃

有些人認為蛋黃含有膽固醇，吃了會導致血脂高。其實膽固醇從食物中只能獲取到20%，相反蛋黃還含有大量卵磷脂，可以增強記憶，吃蛋黃能夠增強飽腹感，不至於吸收過多的熱量，對減肥還有利。

所以只吃蛋白不吃蛋黃，反而使得身體無法吸收到必要的營養，每天吃一個雞蛋才是健康的生活方式。

以上就是一些貌似健康的好習慣，希望大家別再相信了。如果你已經有這些習慣，也根據自身情況，及時調整吧。