又到了一年一度設定小目標的時候。雖然 2019 年過完了，你也沒能成功戒掉熬夜，戒掉奶茶，減少脂肪，停止焦慮，但沒人能攔住我們繼續對未來懷有美好的期待。

否則，新年的儀式感又在哪裡呢？告訴自己，2019 年不管如何都過去了。只要下定決心，從小處一點點做起，2020 年還是有可能成為一個健康、好看、有錢、被愛包圍、活力十足的人的。下面 87 個生活好習慣，供你參考，比去年多做一條也是進步，多做很多條......簡直就是改頭換面！願你認真對待新的一年。

1. 設定鬧鐘時，提早 10 分鐘，免得鈴響後慌亂匆忙。留給大腦和身體更寬裕的清醒時間。

2. 每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠 2 分鐘。

3. 用牙線、用含氟牙膏，預防齲齒。健康牙齒才能換來美好笑容……和絕佳食慾。

4. 用了 3 個月的牙刷，該換了。刷毛已經變形褪色了的話，更要及時更換。

5. 毛巾用完，搓洗乾淨、擰乾、展開、掛起來。

6. 起床後，喝上一杯水。

7. 有便意趕緊去廁所，別憋。沒便意，也別佔著茅坑傻使勁兒。

8. 上廁所儘量不看書、儘量不帶手機，三五分鐘完事。多少復發的痔瘡、突發的脫肛，就是這樣產生的。

9. 便後看一眼大小便，顏色、性狀如果異常，要留意。

10. 患有高血壓、糖尿病的朋友，遵醫囑按時按量服藥，不要自行變換藥物種類、劑量，更不要用保健品替代藥物。

11. 天氣好的時候，晒晒被子，床單枕套勤換洗。

12. 學習、工作、打遊戲、看電視……坐久了，記得站一站，活動一下手腳。尤其是手頭工作遇到瓶頸或打遊戲贏不了的時候，尤其要如此，因為「站」無不勝。

13. 最好吃一頓早飯，元氣滿滿開始新的一天。

14. 零食不要放在辦公桌邊、沙發上、茶几上、床頭櫃上，要藏到冰箱裡面、櫃子高處、抽屜最深處，或者乾脆放在便利店的貨架上不要帶回家。

15. 膨化食品換成堅果、乳製品、水果。

16. 堅果最好買原味的。乳製品買無糖、低糖的。水果買新鮮的，而不是油炸果乾或蜜餞。

17. 一整天都穿著高跟鞋，夠美但也夠累，記得在辦公室放一雙舒服的鞋子。女人對自己好一點，從備一雙穩固、合腳、有緩衝的鞋開始。

18. 常坐的椅子或者沙發上，放個靠墊，為你撐腰。

19. 不論是搬重物，還是撿起地上的一張紙，先蹲下，然後直腰撿起。如果是彎腰撿，對腰部壓力很大，容易受傷。

20. 走路不懶散、不匆忙。提屁股、邁大步、抬頭挺胸收小腹。提醒自己不要駝背，容易頸部疼痛、背部肌肉僵硬。

21. 常給房間通風，在室外空氣好的時候。

22. 戴上 N95 口罩，開啟空氣淨化器，在室外空氣不太好的時候。

23. 每天最好能吃夠 1 斤蔬菜，其中深綠色的佔一半以上。

24. 每天最好能喝上 1 杯牛奶。

25. 每週最好能吃夠 25 種食材。

26. 注意補充優質蛋白，優先選擇雞魚蝦蛋奶。

27. 少吃紅肉，少吃香腸、火腿、燻肉。

28. 在外面點餐吃飯，避開桌子上帶有乾煸、紅燒、幹鍋、水煮、爆炒、油燜字樣的菜品，這樣就能悄咪咪地少攝入很多熱量。