01血糖標準，並非書上說的那麼死板

糖尿病與高血壓經常如影隨形，不但使心腦血管的損傷雪上加霜，而且特別容易損傷腎臟、眼睛等器官。因為患有糖尿病的患者全身大小血管就好比浸泡在糖水裡腐蝕，如果再加上高血壓，患者無疑處在雙倍危險的境地。

不過，糖尿病分為四個型別：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊型別。雖然同為糖尿病，血糖控制標準大不相同，到底哪一個才是最準確的呢？

在眾多《指南》中，目前中國醫學界比較公認的是中華醫學會糖尿病學分會（CDS）釋出的2013年版《中國2型糖尿病防治指南》和美國糖尿病學會（ADA）釋出的2016年版《糖尿病診療標準》。

在此基礎上，根據不同患者的具體情況，選擇相對嚴格或寬鬆的血糖目標值，也就是“分層達標”。即使同為2型糖尿病，不同病情血糖控制的目標也不同。

02看看你的血糖控制達標了嗎？

看看你屬於以下哪一類人群，血糖控制達標了嗎？

糖尿病患者的血糖控制目標不是千篇一律，而是要根據每個人的具體情況確定。以一般控制目標為基礎，個體化制訂控制目標為原則。總之，良好的血糖控制應從制訂合理的血糖控制目標開始。

03BMI不是評判健康的黃金標準

每次體檢，我們不僅關心自身的血糖、血壓數值，也想通過身高、體重等數值了解自己的整體健康程度。國際上，醫生經常會用身體品質指數（Body Mass Index，BMI）來衡量一個人的胖瘦程度，該指數也與個人的健康狀況有至關重要的作用。

以往來說，把體重（單位為千克）除以身高（單位為米）的平方，就能得到你的BMI指數。

然而近幾年，越來越多的研究顯示，僅憑BMI是無法反映新陳代謝狀況的，這樣判斷出來的健康狀況有很大缺陷。

單看BMI指數不能確定一個人是否肥胖，例如，十分健壯的運動員可能也會由於BMI較大被歸為超重，但他們身上幾乎沒太多脂肪，僅僅是因為肌肉密度比較大，比脂肪重而已，並不意味著他們不健康。

這是因為BMI指數無法區別脂肪和肌肉。在很多情況下，一個被BMI指數歸為超重或1級肥胖(臨近超重範圍)的人，只要進行適當的健身運動，新陳代謝就可能比正常體重的人更健康。相反，一個體重並不太重但是有大肚腩的人可能卻被BMI歸為比較健康的行列，它沒有考慮到其過粗的腰圍。

不過，我們不必完全拋棄BMI，它依然可以作為判斷健康的第一步。只是這個標準並不是絕對的，並不適合每一個人。而且，身材胖瘦並不是判斷健康的標準，只要在日常生活中注意健康飲食，養成良好的作息習慣，堅持運動，就可以擁有健康的身體。

原文刊於《康復》