健康資訊不可少，健康管理天天有

第一條：超時工作可能會導致致命的“隱藏性”高血壓隱患

據外媒報道，美國心臟協會通過一項新的研究：在辦公室超時工作的人患上致命高血壓的風險更大，而這種血壓通常不會被醫生檢查時體現出來。這種“隱藏性”高血壓由於難以測量到，可能未能得到及時治療。

第二條：冬季運動要適當 晚上別運動

一年有四季，一天之中也有四季。子時則對應陽生，冬季對應收藏，此時應該順應天道休養生性。現代人的晚上運動，就是反其道而行之，失眠隨之而來。

第三條：寶寶感冒後扯耳朵 當心中耳炎

小兒急性中耳炎，是指細菌和（或）病毒等病原體經咽鼓管直接進入鼓室而引起的中耳腔黏膜感染。小兒急性中耳炎常繼發於上呼吸道感染，尤其對於還不會用言語來表達的小寶Bora說，如果在感冒後出現夜間啼哭、用手抓耳、用頭蹭枕頭、無明顯原因的發熱，建議及時就醫，以排除中耳炎的可能。

第四條：打鼾不是睡得香！想睡好覺，先臥心後臥眼

嚴重的打鼾會給健康帶來威脅，該如何通過生活方式來調節？第一，保持良好習慣。吸菸者最好戒菸，因為吸菸會刺激呼吸道，加重氣道不暢的情況。睡前儘量不要飲酒，別喝濃茶咖啡，也不要服用某些藥物（如鎮靜劑、安眠藥等）。

第二，注意減重。減重一方面能減少脂肪在咽部軟組織間的堆積，使鼾聲變小；另一方面，減重側重體育鍛煉，能讓肌肉更有力量，減輕嚥肌鬆弛所導致的打呼嚕。

第三，改變睡眠時體位。打鼾的人普遍在平躺仰臥位時症狀最為明顯，因為平躺時舌根、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，咽腔更易發生塌陷狹窄，側躺可緩解這種塌陷發生。建議睡眠時背部背一個小皮球，有助強制性保持側臥位睡眠。

第四，選擇合適枕頭。有人認為把枕頭墊高有助改善呼吸，事實並非如此。大家最好選擇柔軟、有彈性的枕頭，利於保持呼吸通暢。

如果上述調整效果不佳，需考慮去醫院進行專科治療。