補充水分是所有人必須要養成的好習慣！

一般來講，一個成年人一日需要攝入1500毫升到2500毫升的水最為適宜，運動量大的需要更多的補充水分。

身體保持充足的水分，有益於新陳代謝、稀釋血液、通便排毒、防止結石、眼睛乾澀的。如果我們經常缺乏補充水分的習慣，會造成發熱出汗，面板乾燥長痘，肌肉彈性下降，關節肌肉疼痛等等。

所以可以說，補充水分是所有人必須要養成的好習慣！

何時補充水分？

早晨起床後需要一杯溫水，一日之計在於晨，不管是準備清晨運動，還是吃飯外出，一杯晨水可以使我們乾澀的嗓子和腸道煥發新的生機，做一個提前“工作”的準備。10：00點一杯水，忙碌半上午期間，我們需要及時補充水分，補充工作學習流失的水分，使大腦保持集中。午餐後一杯水，一般午餐會比較飽腹，我們半小時後需要飲水促進消化功能。下午工作需要多多飲水，下午兩點到5點正是炎熱乾燥的時候，我們需要多多補水，保持精神飽滿，身體不缺水！睡前一到兩小時需要補水，提前為睡覺做準備，保證更良好的血液迴圈，提高睡眠品質。運動完後要多飲水，運動會造成大量的水分流失和新陳代謝，多補水補充回來！感冒發燒多飲水，促使身體迴圈良好，保持水分，良好散熱。

如何養成愛喝水的好習慣？

溫水加蜂蜜~甜甜的，可以再加一些百香果或者檸檬片，酸甜酸甜，還可以充分的補充維生素，簡直不要太美滋滋。天氣燥熱可以選擇適當飲用冰冰涼涼的白開水，提前放在冰箱裡，來上一口不要太舒服。跟我們平常喝飲料一樣，選擇用吸管喝水，也會讓我們喝得更多。投資一個不管外觀還是品質都更加好的杯子，會讓我們更有慾望多喝兩口！給自己制定飲水時間，手機定時飲水，提醒我們也可以做到充分補水的習慣。