小寒，是冬季的第五個節氣，也標誌著冬季時節的正式開始，一年中最寒冷的日子正式到來！

根據中國曆年氣象資料顯示，小寒，是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫，會低於小寒的。

​所以，在這個“最冷”的日子裡，如何做到“最暖”呢？

小寒將至，一年中最冷的節氣！防3病，護3處，健康過年，少生病

防3病

一、呼吸系統疾病

小寒，天冷、乾燥，最容易使呼吸道黏膜上皮細胞損傷，導致區域性呼吸道感染。

患者常伴有發熱、咽痛、流涕、鼻塞、頭痛等不適，不嚴重者，只需注意休息並對症服藥即可；

如果不引起重視，嚴重者會引發肺炎，更慢性支氣管炎等。

預防措施：

1、時常通風

冬季，除了要根據天氣變化，及時增減衣物，防止受涼以外；

還要保持居室、辦公室等場所的通風，保持空氣流通，室內空氣新鮮；

另外，在公共場所要禁止吸菸，也應儘量避免二手菸。

2、適宜水果

梨、枇杷、柚子等水果，在冬季可以作為首選。

作用：可以化痰潤肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症狀。

二、腸胃疾病

在寒冷的季節，胃腸道的活動會增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者，往往頻發上腹痛；

反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的冬季。

預防措施：

1、勤按穴位

胃俞穴：胃俞在背部，當第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

按摩胃俞，能和胃健脾，理中降逆，調整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，維護胃的正常受納與通降，從而保證消化的順利進行。

2、喝養胃茶

蒲公丁根紅茶：保肝養胃、修補胃黏膜損傷。

蒲公丁入肝、胃二經，具有養胃保肝之效，是常見的藥食兩用的小植物。

將其以紅茶工藝發酵，製成蒲公丁根紅茶，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季飲用最佳，也非常適合脾胃虛弱的人群飲用。

蒲公丁，被稱為天然抗生素，具有廣譜抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎症有效，可起到緩解胃炎的作用。

另外，相關研究表明，蒲公丁還可以殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍的發生機率。對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。

三、糖尿病

冬季，是糖尿病病情最易加重和併發症多發的季節，人體的血糖水平也最容易升高。

適宜，寒冬臘月，糖尿病患者一定要做好自我保健措施，防止各種併發症。

預防措施：

1、合理膳食

控制好血糖，最根本的，是在飲食上要有所控制。

要儘量多吃些新鮮的蔬菜，膳食纖維類食物，補充身體營養，還利於控制熱量攝入，；

另外，保證飲食清淡，少鹽、少糖。遠離各種加工類零食、醃製類食物，控制甜食、高熱量食物的攝入。

2、適當減壓

一個人，壓力過大，會導致血糖短時間的升高，使之波動變大，不易控制；

同時，也會導致身體各項機能受損，免疫和代謝功能下降。

事實上，有很多人群，都因為壓力過大、上火，進而誘發血糖升高。

所以，想要健康過大年，一定要學會適當減壓，保持愉悅的心情。

護3處

1、護腎臟

小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節，尤其是對腎臟的補益。

中醫認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。

所以，小寒時節，養腎是護腎是關鍵，可幫助增強人體抵禦寒冷的能力，還可提高人體免疫力和抗病能力，延緩衰老。

飲食建議：中醫講，黑入腎經。日常多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥等。

2、護關節

寒冷的冬季，關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都是易發病。

尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位，乃寒氣所致。氣血流通不暢，造成血氣鬱結，引起疼痛感。

日常建議：多注意關節處的保暖，避免勞累和劇烈運動；保持正常的體重。

3、護心臟

數九寒冬，對人體各個器官都是考驗，特別是對心臟來說，冬季更是一個大的挑戰。

冬季氣溫低，心臟病突發事件比其他季節高2-3倍！

另外，天氣變冷會使血流緩慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液粘稠度增高，易形成血栓。

生活建議：有心血管疾病的患者按時、規範用藥，根據醫囑調整用量；日常要注意保暖，養成睡前泡腳的習慣；減少熬夜、久坐等不良行為；飲食要少油膩，多清淡；保持平和心態，切記大悲大喜。