你是否經常覺得自己特別困，幹什麼都提不起精神？你是不是有過稍微一活動就氣喘吁吁，出一身虛汗的情況？你身邊的朋友們有沒有說你臉色好差，說你臉色黃，或者發白，沒光澤？你是不是舌頭上舌苔雖然不厚，卻也有兩排“鋸齒印”？

這是氣虛！

今天，我們就來看看氣虛究竟是個什麼概念，又對我們的身體健康存在哪些隱患吧！順便再學習一下怎樣通過合理的飲食來調整自己的氣虛狀態。

一、什麼是氣虛

當你覺得周身乏力，做什麼事都提不起精神，總是感覺很累，且同時伴有臉色蒼白或者萎黃時，你多半就已經是氣虛了。這時人的整體狀態呈現出一種功能減退和低下的狀態，稍微一活動就覺得累，坐著不動都出虛汗，也比別人更愛感冒，吃點東西肚子就脹……這些都是因為氣不夠用了，不能滿足身體各項正常功能完成的需求所致。

氣虛的人舌頭顏色很淡，有的氣虛的人也會有齒痕舌，但和溼氣重的區別是舌苔不厚膩，溼氣重的舌苔往往是厚膩的。因此，少氣乏力，愛出虛汗，面色蒼白或萎黃，舌淡苔薄白是氣虛的關鍵辨別點。

二、乏力就是氣虛？

很多人會想當然的認為，只要是乏力就一定是氣虛。其實這是錯誤的！氣虛可以乏力，肝氣鬱滯也會讓人乏力，易疲勞，溼氣重也會讓人周身痠懶乏力。

區別他們的方法是：

1、氣虛導致的乏力，在運動後會更加嚴重，因為本身氣就虛，再消耗會加重；

2、肝氣鬱滯的乏力，在運動後會緩解，因為氣血通暢了，精力更旺盛；

3、溼氣重導致的乏力，在運動後也會緩解，但溼氣重的人舌苔是厚膩的，面板更油膩，大便易溏瀉。

三、氣虛的食療

飲食中，食物分五味即酸、苦、甘、辛、鹹。其中甘味的食物可以補氣、健脾。而酸味有收斂的作用，苦味有下降、通洩、清熱、燥溼的作用，辛味則有疏散的作用，鹹味有散結、軟堅、瀉下的作用。

而在氣虛的時候，食療上我們需要注意兩個方面，即一方面要補氣，另一方面還要防止不當的飲食導致洩氣和正氣耗散。

所以，我們在飲食上應該以吃甘味食物為主，酸味食品為輔。最好不要多吃辛味和苦味，鹹味也應該減少。

因為甘味補氣，酸味能幫助收斂固澀，防止正氣耗散。而辛味吃太多則會耗氣，苦味吃太多則傷脾胃，鹹味吃太多則耗傷津液，津傷則氣洩。