長期失眠對患者的學習、工作、生活、身體等諸多方面都會造成影響。對失眠的治療，大概可分為西醫、中醫、心裡指導等。

一般來說西醫治療可能最快：醫生對患者正確診斷後，開最適合的藥物給患者治療，患者服藥後能很快入睡。不過，醒來可能有睏倦感，或者長期服用會有依賴性等等的副作用。如果用中醫藥去治療，對失眠的改善和愈後較理想，但是會慢些，患者也可以通過食療藥膳來調理失眠。

純天然“安眠藥”就在身邊，主任醫師：連吃15天，安睡到天明。失眠患者可能缺少某種營養素，患者不妨對照參考一下。

有助於睡眠的營養素

一、多糖

糖類又稱碳水化合物，是生命中必不可缺的一部分，按照其結構可分為單糖、雙糖和多糖。

單糖是最簡單的碳水化合物，常見的有葡萄糖、果糖、半乳糖具有甜味，易溶於水，可以不經過消化液的作用，直接被人體所吸收和利用。

雙糖也有甜味，常見的有蔗糖、麥芽糖、乳糖等，易溶於水，經機體分解為單糖後可以被吸收利用

多糖沒有甜味，不易溶於水，常見的澱粉、糊精屬於此類。

對失眠有治療作用的主要是芝寧多糖，芝寧多糖這類的多糖物質提取自藥用真菌赤芝，主要作用於大腦、心臟，增強大腦活力，調節神經內分泌紊亂，強化心臟等器官，補血益氣，增強免疫力，從根本上改善睡眠。

糖類不僅是機體能量的最主要來源，也是構成組織和細胞的主要成分，更為重要的是葡萄糖是維持大腦正常功能的必需營養素，當機體內血液濃度下降時，腦組織可因缺乏能源而使腦細胞功能受損，造成功能障礙。而且碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助，血清素在調節人的情緒和睡眠方面，有重要作用。

還有一類多糖，包括纖維素、半纖維素、木質素、果膠等，它們不能被人體消化吸收，在腸道內形成廢渣，被排出體外，但是它們對人體有很重要的功能。

二、蛋白質

蛋白質是構成生命的基本物質，人體的每一部分都離不開蛋白質，它是人體組成的主要成分，是生命的基礎。蛋白質是腦神經細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言和運動等都與腦神經細胞的興奮和抑制功能有關。

三、脂肪

脂肪是三大熱源中產生能量最高的營養素，也是細胞膜和血液的組成成分。具有維持體溫，幫助脂溶性維生素吸收、利用的功能。依照脂肪酸的結構不同，又可分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸3種。在日常飲食中，由於不飽和脂肪酸可使壞的膽固醇降低因此可多攝取；而飽和脂肪酸一旦攝取過多，易發生心血管疾病，因此應該少食。人體服用大量卵磷脂，可改善細胞膜功能，有助於細胞間的聯絡，增強記憶力，改善腦功能，對神經衰弱和失眠者有效。

四、維生素

維生素是維持身體健康、促進生長髮育、調節生理功能所必需的營養素。它們既不構成機體組織，也不提供熱能機體對維生素的需要量很小，通常用毫克，甚至微克這樣小的單位來計算其數量。但人體內卻不能合成，或合成量不足，因此必須經常由食物或維生素製劑作外源性補充。

維生素的主要任務之一，就是負責保證我們正常的新陳代謝功能，特別是保證大腦和神經的新陳代謝功能。維生素B族通常被稱作“神經食物”或“神經維生素”，具有維持神經系統健康，穩定情緒的功能。B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質維生素B充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力，改善難以人睡及常在半夜醒來的人的睡眠狀況；反之，會導致應對壓力的能力衰退。和睡眠關係比較密切的有維生素B1、維生素B3、維生素B、維生素B12。