我們的胃是一個非常嬌弱的器官，稍不注意就會受傷，而胃的主要工作就是把我們吃下去的食物進行消化吸收。因此想要胃健康，那麼一日三餐的飲食一定要營養均衡，也就是意味著我們每頓飯的所攝入的卡路里和營養物質都要大致平均。

但是在中國疾控中心釋出過一份關於營養和食品安全的報告，上面顯示在大多數家庭中並不重視早餐。但還需要知道的是，經常不吃早餐身體所缺失的蛋白質和能力是無法從午餐和晚餐中獲取的。

因此，早餐對於我們的胃來說是至關重要的，但是正確的選擇也很重要，有些早餐吃太多是非常傷胃的。

3種食物很傷胃，再饞也要少吃！

1、 鹹菜

很多都喜歡早上用鹹菜配白粥吃，但是鹹菜在儲存的過程中會產生大量的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是屬於一種致癌物質，而且過多的攝入體內還會導致我們血液中血紅蛋白被破壞。一旦食用過多，還會引起輕微缺氧，對於身體健康來說並沒有任何好處。所以在平時，鹹菜儘量少吃，尤其是早晨空腹的情況下食用會很容易使胃黏膜受到損傷。

2、 白粥

白粥其實是一種十分常見的早餐，吃白粥可以使腸胃更好的消化和吸收，一因此也被很多人所喜愛。但是也只是適合偶爾吃，如果是長期吃的話會導致身體所攝入的營養不足，因為白粥中的營養物質很少，幾乎都是澱粉和水，身體所需要要的蛋白質、維生素以及膳食纖維都無法從白粥中攝取，所以經常吃是比較傷胃的。

3、 油條

豆漿和油條是很多人都喜歡的早餐搭配，有些人幾乎每天都要吃，但是長期這樣吃對於胃來說並不是特別友好。因為油條是屬於油炸食品，裡面含有大量的脂肪，而且在經過油炸之後，不僅破壞了食材中營養成分，還會因此產生一些有害物質。而且油條在製作的過程中胃裡更酥脆可口，還會新增明礬，食用太多，會導致各種胃部疾病的入侵。

胃不好了，身體會發出4個明顯的訊號

①飯後出現胃脹、胃痛的現象；

②飯後嘔吐、胃灼熱燒心；

④舌苔發白變厚，出現口臭。

胃不好，多吃一物，養胃除菌，胃越來越強壯

想要養好胃，飲食很重要，在我們的生活中其實還有很多藥食同源的食材，像是猴頭菇就是很好的養胃食材，它所含的多糖成分，能夠有效的抑制幽門螺桿菌的活性，還能夠修復被損傷的胃黏膜，經常食用一些可以很好的養胃除菌。

還有一種更好的方法就是將猴頭菇和丁香、沙棘、砂仁、萊菔子、大棗等多種養胃食材經過科學配比製成一款養胃飲品，它結合了多種養胃食材，和普通的養胃食物相比更有有利於人體吸收，胃不好的人堅持喝，胃自然也會慢慢好起來！

除此之外，還要日常做好3件事，養胃護胃

1、 三餐規律

首先要在吃飯的時間上做到規律，因為到了吃飯的時間就會胃部就會分泌出大量的胃酸，如果沒有及時進食，胃酸就會腐蝕胃黏膜，導致胃部受到損傷，所以，無論再忙也要及時吃飯。

2、 吃飯細嚼慢嚥

吃飯時細嚼慢嚥食物能夠透過咀嚼讓胃部可以更好的吸收，在一定程度上給腸胃減輕負擔，也能夠更好的吸收食物中的營養成分。

3、 不要吃生冷的食物

胃是一個怕涼的器官，因此在平時的飲食上儘量吃一些溫性的食物，尤其是胃本身就不太好的人更加要避免。