張先生今年才40多歲，但已經確診為癌症，這讓他十分的疑惑。為什麼自己的父母都還很健康，並且家族裡也沒有人患上癌症，怎麼自己就得了呢？癌症不是遺傳的嗎？其實癌症遺傳的並不絕對，而且大多數癌症患者都沒有家族患癌史，反而是自己在平時生活中的一些習慣，導致了癌症的發生。

所以在生活中，我們要保持良好的生活習慣，下面這幾個習慣，如果你一直堅持，那麼就可以有效地預防癌症。想要遠離癌症，醫生忠告，晚上四不要晨起兩堅持，身體才能更健康。

1、晚上請不要熬夜

熬夜對身體的損傷非常大，容易降低免疫力，而且損傷肝臟，所以建議大家十點鐘之前就睡覺。有了充足的睡眠，人的免疫力提高了，精神和體力也會更充沛。

2、晚上請不要酗酒

平時白天工作有些累，許多人都會選擇在晚上喝酒解乏。但酒精中有許多有毒物質，對於肝臟損傷很大。而且酒精中代謝出的乙醇，會使得DNA突變，所以長期酗酒的人，更易患癌。

3、晚上請不要吃太多

我們都知道晚上要吃少，但還是有很多人在晚上吃的太過於豐盛，屬於暴飲暴食的那種。但是晚餐之後我們大多數人就要休息了，而吃的太多會給消化系統增加負擔，所以更易患癌。

4、晚上請不要吃太多垃圾食品

晚上吃飯儘量要清淡，不要總是吃一些油炸食品，還有一些醃製熏製食品，這些食物裡有大量的致癌物，長期如此，不利於消化，還會增加癌症發病率。

5、晨起請多喝水

早上喝水可以補充身體所需水分，還能稀釋血液，促進代謝，排出毒素，對身體好處多多。

6、晨起請多運動

運動能夠加速血液迴圈，提高代謝，提高身體免疫力，而早上也是運動的最佳時候。

其實想要做到上面這幾點並不難，只是有許多人控制不住自己，所以導致自己屢屢犯規。不過大家一定要知道，身體健康對於我們來說是最重要的，千萬不要讓一些壞習慣損傷了我們的健康，那就太不值得了。