53歲的臧阿姨最近一直覺得腿腳不得勁，走路也沒有力氣，而且腰背疼的也厲害了。每天都備受煎熬；那天好不容易不疼了，準備去廣場上跳跳舞，活動一下。誰知道剛下到樓梯口，腳崴了一下，就直接不能走路了。家人趕緊送往了醫院，檢查之後結果是骨折了，同時骨質疏鬆也比較嚴重。

臧阿姨很疑惑的是，自己以前每天運動鍛鍊，飲食習慣也很好，一週有2-3次喝骨頭湯，吃肉；不管是大骨湯還是運動鍛鍊，都是沒有任何問題的，為何自己還是會被骨質疏鬆纏身呢？（其實這也是很多患者不解的一個問題，只不過是患者自己的錯誤認知而已。）

醫生答疑：骨質疏鬆其實就是骨量的丟失，骨密度下降，使得骨皮質變薄，鬆質骨骨小粱稀疏；抗負荷的能力下降，使得骨的堅韌度下降，變成了脆脆骨，同時也就會伴隨著骨痛，腰疼四肢痛等等甚至出現骨折的危險。

而臧阿姨雖然也運動，並且營養也是非常的好，自以為身體健健康康的，但是骨頭湯湯含鈣很少，並且加熱後會出現骨髓不溶於水，其次鍛鍊也應該是合理鍛鍊，還要多晒晒太陽，補充下維生素D，可以促進鈣的吸收與轉化。

通常骨質疏鬆發生的3種常見症狀：

（一） 腰背疼

骨質疏鬆最常見的症狀之一就是腰背疼，然後會慢慢地轉向脊椎兩側。隨著骨質疏鬆的病情加重，腰背疼的次數以及力度都會加重。

（二） 身高變矮，駝背

這種現象一般多發生在老年人的身上，骨骼老化，骨質疏鬆嚴重，就會出現彎腰駝背的現象。當身體負重量加大導致身體壓縮變形，然後出現了駝背曲度加大的情況。

（三） 呼吸功能下降

其實很多骨質疏鬆患者，嚴重時會骨折。而骨折一旦出現在胸、腰椎處容易出現壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有後彎和胸廓變得畸形的現象，當患者出現這種現象時其體內的肺活量和最大的換氣量會有所減少，因此患者就時常會出現胸悶，氣短，甚至呼吸困難的症狀。

天然"補骨劑"找到了，3個月只做1件事，骨質疏鬆不攻自滅

這一件事就是補充硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，因為具有可以強健骨骼，因為其身份比普通的鈣片能量高很多，很多人補充這樣的方式來預防骨質疏鬆。主要是由於它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；

同時還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

養骨小課堂：

1.多晒太陽

太陽中的紫外線能夠幫助身體促進維生素D合成，身體骨骼在吸收鈣質的時候是需要維生素d來促進的，所以適當的晒太陽能夠讓骨骼吸收更多的鈣質

2.堅持有氧運動

建議以中等強度有氧運動為佳，即心率和呼吸要快，但不能快，運動中沒有明顯的疲勞感，避免劇烈運動。

建議每週至少鍛鍊5次，每次鍛鍊半小時以上有許多可選專案，如快走、慢跑、單車、廣場舞、太極拳等。