喝熱水、泡腳、敷熱水袋、貼暖寶寶等，可以說是冬日取暖的必修課。在此之上，也有人宣稱可以進一步透過增加出汗來“排毒”，甚至還有人裹保鮮膜出汗。這有道理嗎？
1. 熱水泡腳，沒有那麼神奇首先要說的是，泡腳並沒有多少廣告宣傳中的神奇功效。
其次，熱水泡腳確實可以舒張腳部血管，增加血流量，短時間內起到溫暖肢端的作用，但對於人體核心溫度的影響其實非常有限。
而且，要注意，熱水泡腳並不適合所有人，尤其是有基礎血管疾病的人，比如糖尿病人、靜脈曲張患者、足癬患者等。另外還有兒童，如果頻繁給兒童熱水泡腳，兒童的足部神經和血管會受影響，處於生長髮育期的兒童足底韌帶容易變得鬆弛，不利於形成和維持足弓（足弓是人體行走、跑跳的“減震器”）。
此外，泡腳水溫不宜過高（40℃左右為宜，可以用手試溫而非腳），時間不超過半小時為宜。
2. 不要對“出汗排毒”有過多期待我們常聽說的“補藥一堆，不如出汗一次”，到底有沒有道理？
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所確實指出過，體力活動有助於預防癌症；而膳食補充劑對大多數人來說，則起不到某些廣告宣傳的防癌防病效果。從這個意義上來說，補藥對健康的作用確實不如出汗。
但原因並不是因為出汗能夠排毒。世界癌症研究基金會和美國癌症研究所指出，體力活動可透過控制體重或調節激素水平來幫助預防癌症。也就是說，出汗和防癌作用都是體力活動的結果，但出汗本身並不能預防癌症。
有研究顯示，汗液中確實含有一些環境汙染物，但含量實在是微乎其微。人體的主要解毒、排毒器官是肝臟和腎臟，面板毛孔的作用可以忽略不計。
加拿大渥太華大學運動生理學家Pascal Imbeault博士等指出，假如一個人一天出1000毫升汗，那麼此人每天透過汗液排出的永續性有機汙染物為4.8×10^-5微克，僅相當於每日攝入總量的0.024%。而且，運動雖然能夠排出極少量汙染物，但運動後相應增加的飲食中所含的汙染物很容易就將其抵消了。所以他們認為，運動能夠預防某些癌症，也能改善某些癌症患者的預後，但這並不是通過出汗達到的。
美國《洛杉磯時報》曾報道，有一家公司推出了一款家庭桑拿裝置，號稱能“開啟毛孔、排出毒素”。該報記者採訪醫學專家得知，人體出汗的主要功能是調節體溫，帶走的毒素微乎其微，根本起不了作用。相反，專家還指出，如果出汗過多而不及時補充水分，導致人體脫水，反而會導致腎臟損傷，影響排毒功能。（在該報道中，該公司發言人表示他們知道正規的醫學專家看不上他們，但沒關係，他們還是賣出了幾千套產品。）
有些辦法雖然可以增加出汗，卻並不能起到體力活動的作用，根本談不上給身體“大掃除”。
參考資料：[1] Can POPs be substantially popped out through sweat?[2] You sweat, but toxins likely stay