在心腦血管疾病中，80％ 的病例是由於血管中形成血栓。腦血栓的致死率幾乎佔所有疾病的第一位，有人將其稱為危害健康的“第一殺手”。那麼，這麼凶險的疾病，有沒有什麼先兆或者預防方法呢？

今天，就就來告訴大家，在血栓發生之前，的幾點徵兆，把突然的疾病遏制在萌芽之中！

血栓來前可能有以下幾點徵兆：

1、哈欠不斷

2、血壓異常

3、高血壓病人的鼻出血

4、步態異常

5、突然發生眩暈。

運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是踝泵練習，可以增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。下面一起來學一下吧！

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

除了踝泵練習，飲食上也要控糖限油，飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。

慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛鍊等活動，都能改善血液迴圈，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。

記得每天監測血壓，每年要查血管。高血壓患者發生腦梗的機率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常範圍。

無論什麼年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？