冬天一到，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……

其實這都是溼氣太重 的緣故。今天就跟大家聊聊溼氣這件大事兒~

溼氣究竟是怎麼形成的？

溼氣乃是萬惡之邪！人體內的溼氣，主要是通過外在原因和內在原因形成的。

外在原因一是跟吃的有關。是喜歡吃生的、冷的東西，比如寒涼的東西。這些食物進入人體之後會變為溼邪；

二是跟居住環境有關。居住環境如果過於潮溼，也是人體溼氣形成的原因。

內在原因主要是人脾胃功能的下降。

我們的身體中，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜水，而脾臟討厭水，喜乾燥。

溼氣入侵的根本是脾胃，脾受到傷害，水溼不能完全運化，在身體內堆積，這就形成了溼氣。

溼也分內溼和外溼

溼分為兩種：外溼和內溼。外溼多與氣候環境有關，內溼，主要是由脾運化和輸布津液的功能失調，引起水溼、痰濁在體內蓄積停滯致病。飲食失調、勞逸失度，或久病體虛均傷脾致溼。

溼氣最易與別的邪氣狼狽為奸

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

溼氣遇寒則成為寒溼。

這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。

溼氣遇熱則成為溼熱。這就好比夏天的桑拿天，又熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

溼氣遇風則成為風溼。驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

溼氣在皮下，就形成肥胖。

溼氣的危害

01、傷害關節

溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

02、帶下病

體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

03、月經不調

經常居住在潮溼環境，或者經常讓身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

04、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內溼氣有關。對於屬於溼熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大溼氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。

05、肥胖+浮腫

溼氣入皮下，會影響面板細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。

過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔。就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

06、影響排洩

溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞間的通透性。

怎樣判斷自己有沒有溼氣？

01、看舌苔

正常人的舌頭，呈現淡粉顏色，表面清爽乾淨，不肥厚，口腔內清潔無異味，且舌苔本身光潤，在其上表面上，沒有牙齒咬合的牙印。

而溼氣重的人，消化不良，水溼泛上來，就會出現舌頭厚膩，舌體胖大或出現齒痕舌。

02、看排洩

溼氣重的人，上完廁所，大便黏膩，粘在馬桶壁上衝不乾淨，如果遇上上火、消化不良，還可能伴隨著便祕。

03、看精神

正常人經過一夜的休息，早晨起來精神飽滿，容光煥發。

而溼氣重的人，早晨起床打不起精神，頭髮昏，身體特別疲乏，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……

新年伊始，小仙女們可以自測一下，千萬不要被溼氣纏上了。

下面這幾種祛溼方法，小仙女們一定要學起來。

7種祛溼方法

(1) 飲食調整：多吃粗糧以及茯苓等具有祛溼效果的藥膳；

(2) 環境溼度：遠離潮溼的環境；

(3)環境溫度：空調不要調得太低，以免損傷人體陽氣，加重寒溼；

(4)多喝溫水：多喝水，多解小便，有利於溼氣排出；

(5)溫水泡腳：泡腳有利於改善下肢乃至全身血液迴圈；

(6)逐步增強運動：脾虛的人，容易四肢無力，可以適當增強運動鍛鍊；

(7)食療茶飲：通過具有祛溼效果的食療方子或是茶飲來祛除溼氣。

最後，祝大家都是一時祛溼一時爽，一直祛溼一直爽！