老花眼是中老年人容易遇到的一種情況，得了老花眼是對於視力是有很大的影響的。那麼，中老年人如何避免老花眼？患老花眼又該注意什麼？

中老年人如何避免老花眼

經常眨眼

利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。

2、正確掌握閱讀方法

讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛30釐米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。

3、熱敷雙目

在眼睛感到疲勞痠痛時，可以用熱毛巾薰浴雙眼，或者煮水燻蒸眼睛，也可以用菊花或桑葉泡水喝。這樣可以增強眼睛的抵抗力，消除眼睛疲勞，促進眼內細胞新陳代謝，提升眼睛抵禦力。

4、遠眺凝視

當你覺得眼睛痠痛時，可以到室外看著遠處的山峰、草原、大樹等，使勁的凝視著，有節奏的眨眼，能夠有效的調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率，降低眼球的調節力等。

5、多吃水果

包括白內障在內的多數眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的緩解作用，因為水果富含多種維生素，具有抗氧化的作用。

6、定期做眼科檢查

定期到醫院做眼科檢查，有些眼病，如白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變等，需要及時發現並治療。對於糖尿病患者，更應該如此。

7、到戶外去

有空的時候，多到戶外走走，加強戶外鍛鍊，多看看美麗的風景。這樣可以減少眼睛盯著電腦螢幕及電視機的時間，使眼睛得到足夠的休息。

老花眼注意事項

01

出現眼花就可配鏡，不要拖延

不少人出現看東西模糊的症狀時，不願接受眼花的事實，強撐著不去配老花鏡，反而會產生頭暈眼脹等症狀。所以，當出現眼花症狀時就要及時配鏡。老花度數與年齡相關，在視力正常的情況下45歲時就需配150度的老花鏡，並隨著度數變化而更換花鏡。

02

配鏡前應對眼部進行全面檢查並驗光

有些老人圖省事隨便到眼鏡店或街邊買一副老花鏡戴上，這樣做是不對的。因為直接買的老花鏡往往雙眼的度數相同，瞳距固定，但許多人都存在近視、遠視、散光等情況，並且雙眼的老花程度不同，瞳距也不同。

03

在鏡配好後要多試戴一會

試鏡時若30釐米處能看清報紙上最小的字，而不出現字型變形、眩暈等症狀，說明老花鏡度數合適。

04

老花鏡不應一戴到底

隨著年齡的增加，眼睛的老花程度也會加深，因此最好隔段時間就去驗光一次，以便及時更換。