喝水是最簡單的養生法，不過很多人都喝錯了，尤其第一條！

喝水，既是每個人每天都要做的事，也是簡單、好用的養生法、長壽法！可惜的是，很多人做錯了，養生防病的效果大打折扣！

1.渴了才喝，不渴不喝

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，如果在口渴才去喝水的話，就說明身體已經發出了警告的訊號，此時的身體已經處於嚴重缺水狀態。長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。

所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

2. 用飲料代替水

白開水沒味，很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料來代替水，飲料雖然都含有90%以上的水，但是同時也有水沒有的糖類，尤其是碳酸飲料，這些反而會對身體將會造成各種負擔，增加疾病風險，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。

3. 晨起喝上一杯溫水

有的人會說早上起來有沒有口渴的感覺，而是在於一覺醒來你的身體需要水的滋潤，因為我們在睡覺時，呼吸、排汗這些生理活動都在繼續，會消耗水分，晨起喝上一杯溫水，可以補充身體代謝失去的水分，稀釋濃稠的血液，還可以加速腸胃的蠕動，利於排出廢物。

4. 睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

5. 自來水一燒開就喝

喝白開水是種好習慣，但是水不能一燒開就喝，因為我們的自來水都經過氯化消毒，會有一定殘留。所以正確的燒水方法應該是自來水快開時把壺蓋開啟，讓水裡的氯含量降至安全飲用標準。