新春佳節到來，走親戚，闔家歡聚，許多 人的飲食搭配、作息時間早已轉換成“逢年過節方式”。親朋好友相聚多了，作息時間表弄亂乃至晝夜顛倒的人許多，非常是有的人打著手機遊戲、麻將遊戲或撲克牌，免不了會持續“經常熬夜戰鬥”。專家指出，逢年過節聚得高興、玩得舒服，也不必忽略身心健康。

新春佳節養生保健，以解膩消滯為先，聽著繁雜，其實不是很難，許多平時水果就能具有解膩、消滯、降火的作用。

新春佳節養生之去火爆蒸柚子

清火、止咳化痰、祛腸中惡氣

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

新春佳節是吃柚子的好時節。柚子是秋天完善的水果，有“純天然水果水果罐頭”之稱，帶有比較豐富的蛋白、檸檬酸、維他命及其鈣、磷、鎂、鈉等身體必不可少的原素。

柚子還具備健胃消食、行氣止咳化痰、潤肺止咳清腸排毒、補血補氣健脾胃等作用，能推動胃口、醫治消化不好等症，行氣消結。可淡化疤痕，對敗血病等有優良的輔助功效。火氣大的人，吃柚子能夠 降肝火、抑止牙齦腫痛。

為什麼要蒸著吃？

只吃柚子肉，就奢侈浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等特異性化學物質，這種可減少血液迴圈系統的黏稠度，降低靜脈血栓的產生，合理防止中老年腦中風的產生。因此加柚子皮一起蒸著吃，才算是最好是的食用方法。

蒸食方式 ：鮮柚留皮削皮，隔隔水燉後加密糖服用。

百合甜杏仁枇杷粥

補陰潤肺止咳對口角容易上火實際效果顯著

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

百合是知名的保健品和常見中藥材。百合關鍵含生物素、雨暗鹼等幾種生物鹼和營養元素，有優良的營養成分滋補養生之功。百合能夠 止渴潤肺。常吃有潤肺止咳、淨心、調中之效、可止咳化痰、活血、健脾開胃、安神助眠。

枇杷營養成分豐富多彩，能鎮咳化痰，醫治各種各樣乾咳；果子跟葉有抑止甲型流感病毒的功效；琵笆可以合理填補人體營養元素，提升人體抗病性工作能力。可是多食枇杷易助溼生痰，因此，脾胃虛胃脘痛者禁口。

將鴨梨、枇杷果各20克，甜杏仁12克，百合15克，梗米50克，純蜂蜜適量。將百合、甜杏仁清洗;梨削皮滾刀塊;枇杷果切丁，把百合、甜杏仁和梗米用文火煎制，邊煮邊拌和，一直煮到小米粒剛開始澎漲、米水結合時改成文火煎制，隨後新增梨丁、枇杷丁，稍微拌和，待粥熬好後，盛在碗中，放進溫度稍涼時，新增純蜂蜜調料就可以服用。

新春佳節養生之解膩促進消化炒紅果

對醫治肥胖病、腹脹腹痛，裡面積有未消，小孩脾胃虛久瀉均有一定的功效。

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

山楂果300g、老冰糖100g、鹽1g

1、把新鮮山楂果泡沫清洗。

2、先加簽字筆帽從紅果的一頭轉動著用勁擰一下，隨後拔出來。

3、在紅果的另一端，用一樣的方式 把筆帽擰進來，紅蟠桃核就能被筆帽詳細的捅出來了，這一方式 很便捷，還可以維持紅果的詳細。

4、整潔的鍋中，放冷水，倒進一點鹽把解決好的山楂果一起放進。

5、開火災煮。

6、鍋裡水滾後，去掉白沫子，轉低火蓋上外蓋，煮三四分鐘至水漸少。

7、開啟表蓋，倒進老冰糖。

8、低火持續滾動十多分鐘，至鍋中水分越來越少就可以出鍋。徹底涼透後，可密封瓶再淋點純蜂蜜，放進冷藏室後吃，具有特色美食。

烤香蕉

維護胃腸，抑止烤串類食材造成的苯並芘等致癌物質

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

烤串類食材會造成較多的苯並芘等致癌物質，最新訊息科學研究發覺，香蕉蘋果能在一定水平上抑止苯並芘的致癌物質功效，維護腸胃。並且，香蕉蘋果的熱量含水量很低，新春佳節酒席上，以烤香蕉做為甜點，不僅別具一格，可以幫您操縱休重。

香蕉蘋果一根、純蜂蜜適量、植物油

作法：

1、香蕉蘋果削皮，剩餘一根詳細的皮；

2、炒鍋裡放少量油，一定要挑選味兒口味淡的油，例如植物油或是食用油；

3、將香蕉蘋果煎至兩邊金黃色；

4、把煎好的香蕉蘋果放進電烤箱，200度烤10分鐘就可以。

新春佳節養生之止咳潤肺滋陰養顏熱蒸蘋果

滋陰降火、潤肺止咳除煩、健脾胃溫胃、蒸吃治腹瀉

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

iPhone蒸著吃，在其中的阿拉伯膠煮過之後，不但能消化吸收病菌和內毒素，並且也有收斂性、治腹瀉的作用，而且更易於消化。

蒸食方式 ：將iPhone帶皮切成小塊，放進小盤子中，隔隔水燉5分鐘就可以，稍微製冷後，就可以服用。

鹽蒸橙子

化痰止咳，實際效果非常好！

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

陳皮裡有二種成份具備化痰止咳的作用，一個是那可汀，一個是陳皮油。這二種成份，只能在蒸制以後才是從陳皮中出去。特別是在合適咳嗽痰多難愈的小朋友吃，徹底沒有副作用。現在市面有一種“塔羅科血橙”，有溶解人體脂肪、抗氧化性、清理血管垃圾、防衰老、清火美容養顏的作用，用於蒸著吃，飲食療法實際效果更優哦！

蒸食方式 ：

1、把橘子洗整潔後放到食鹽水中侵泡20分鐘，除去橘子表層的果蠟。橘子無需去皮，在頂端平割開一片，往外露的瓜瓤上撒少量鹽，再用木筷在瓜瓤上戳好多個洞，便於於鹽滲入瓜瓤。

2、把割開的一抹橘子再次蓋好，放入碗裡。碗裡無需放水，立即放入炒鍋，蒸至水滾沸後再蒸15分鐘，就搞好了。蒸熟的橘子，皮有一定的收攏，瓷碗還會有汁液排出。

食用方法：去陳皮吃瓜瓤，瓷碗的汁液一起喝下。

蒸大棗

大棗蒸著吃容易消化吸收，更身心健康

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

腸胃本就虛，海外的一項臨床實驗顯示資訊：持續吃紅棗的患者，身心健康修復比單純性吃維他命藥物快3倍左右。大棗含有蛋白、人體脂肪、糖原、胡羅卜素、B族維他命、維他命C、維他命P及其鈣、磷、鐵等營養元素。在其中維他命C的含水量在鮮果中遙遙領先，有“維他命王”之美譽。

幹棗棗皮十分硬，並不宜脾胃虛寒的人吃，鮮紅棗更不應多食。因此，最最好的辦法就是說將幹棗蒸著吃。蒸棗更非常容易消化吸收，十分合適脾胃虛寒的人。

蒸食方式 ：針對氣血兩虧、腎精不足者，能夠 將紅棗與枸杞子、生雞蛋一起蒸。

一般身體素質的人能夠 把大棗和淮山藥一起燉服。將大棗對半割開，淮山藥滾刀塊；二者加冷水隔隔水燉；水開後，溫火蒸20分鐘就可以。

肉桂粉紅葡萄酒煮蘋果

養寧心安神，補陰潤肺、溫腎補腎壯陽

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

作用：平安果天賦加點紅葡萄酒燒開，另配上養寧心安神，補陰潤肺的鮮百合和溫腎補腎壯陽。

食物：iPhone1個、紅葡萄酒300ml、百合一個半、青檸1片、肉桂粉適量、老冰糖適量。

作法：

1、青檸切開，泡在冷水中。

2、百合清洗剝一片。

3、iPhone一個，削皮削皮後切割成八瓣4)快速放入泡有青檸的冷水中。

4、燉鍋中新增紅葡萄酒，依本人口感新增適量肉桂粉和老冰糖。

5、火災燒開後新增iPhone和百合。

6、用低火燒煮15分鐘後熄火，等iPhone在紅葡萄酒中侵泡2個鐘頭後就可以服用、祛寒去痛的肉桂粉，既能夠 討個好彩頭，又能夠 美容護膚養顏抗衰老，還能減輕經期的痛疼。

枇杷銀耳雪梨湯

補陰潤肺止咳、養顏美容

身心健康新春佳節養生，水果能夠 那樣吃

提及補陰潤肺止咳、養顏美容的食品類，怎麼能忘記銀耳湯呢？在銀耳湯中新增銀耳雪梨和枇杷，口味更佳，降火滋潤的作用也更佳。枇杷是止咳潤肺的好食物，用銀耳和梨清熱去火，實際效果超棒。

食物：枇杷6個、梨1個、多晶老冰糖適量、枸杞子適量、銀耳適量、菠蘿蜜適量。

作法：

1、提前準備食物。

2、先把銀耳掰碎。

3、枇杷和梨削皮去籽切開預留。

4、先把銀耳放進電高壓鍋壓10分鐘，加了一海碗的水。

5、壓力煲解氣之後在新增銀耳雪梨。

6、新增枇杷。

7、最終新增枸杞子和老冰糖壓3分鐘（如果不嫌不便再改石鍋燉15分鐘）。

內容綜合整理自網際網路