這段時間時不時地老翻到一些“專家”針對熬夜的一些言論，某些“專家”說不在乎你幾點睡，你只要睡夠了和睡規律了，就不算熬夜。比如說你早上四點睡，中午十二點起，睡夠了八個小時，那就不算熬夜。

但是如果你每天晚上十一點上床睡覺，早上五點起來只睡夠了六個小時，這個就算睡眠不夠了，他還說這是世界衛生組織的研究發現。這個研究發現，我先不說對不對，因為咱這個“專家”惹不起，但是呢他只考慮到人自身的因素，他根本就沒考慮到什麼叫順應天地之氣。

《黃帝內經》記載，人與天地相應，天地一體，人有男女，天地有陰陽，人有五臟六俯，天地有五運六氣，白天為陽，夜晚為陰。所以我們傳統的中醫也認為睡眠是離不開陰陽二期的變化的，正常睡眠的生理基礎是，天人相應，陽入於陰，腎陽收進去，蔭陽和合的過程。當你的人體和周圍的環境達到平衡以後，人體才能健康，所以還是你早睡不能太晚。

首先，在十二地支當中，對吧？子主腎，子時的話呢，也就是晚上十一點，腎為先天之本，腎是不能傷的，那麼養腎的第一條就是不能熬夜，晚睡也不行，如果超過了凌晨一點進入丑時，這個時候還不能睡的話，那麼你就開始傷肝了，醜未之上，太陰主之嘛，因為醜得相法主肝經，你那會兒還沒睡的話，肝臟還在輸出能量來支撐你的思維和行動，時間一長，你看啊這個人就面色清灰，情志呆慢而燥，臉上還慢慢地長斑，你看我這個斑，就是年輕時候熬夜熬的嘛，那麼如果你過了丑時還沒睡的話，我告訴你都上哪兒，寅時傷肺經，卯時還傷大腸經，過了卯時，你還不睡的話，那就不是熬夜了，您這是玩命啊。