一日三餐是最基本的飲食習慣，也是最規律的飲食習慣，但是還是很多人沒有養成良好的飲食習慣，很多人沒有吃早餐的習慣。然而早餐卻是這一日當中最重要的一餐，不吃早餐很容易導致各種疾病，從而影響到人們的身體健康，結石是最常見的一種疾病。如果堅持吃早餐，不僅可以保證身體健康，還可以對身體有個很對的好處，使人的身體保持一個更好的健康狀態。

1、促進生長髮育

早餐是一天中最重要的一餐，因此一定要注重營養的搭配，飲食要豐富合理，這樣才可以為身體提供足夠的營養。對於兒童以及青春期的孩子，科學合理的早餐結構更是重要，孩子處於生長期，骨骼正在發育階段，智力也在不斷髮育的階段，這期間營養搭配的早餐可以促進骨骼的發育以及身體的生長。

2、保持體力充沛

青年人以及中年人，身體素質雖然比老年人較好，但是生活壓力的增大以及生活節奏的加快，有的人的身體素質也不是很好，這些人群已是家裡的頂樑柱，因此更要注重吃早餐的重要性。合理的早餐搭配可以保障身體的健康，增強身體素質，有更充沛的精力可以投入到工作中。

3、預防骨質疏鬆

對於老年人，身體素質大不如從前，骨質疏鬆是最常見的表現。對於骨質疏鬆，為了減少這一症狀，就要保證每天必須吃早餐，早餐中最好有雞蛋、瘦肉、耐這些食物，還有一些新鮮的水果蔬菜，及時補充人體所需的營養物質。同時可以吃一些含鈣的食物，防止骨質疏鬆的出現。

4、保護心臟以及血管

心臟和血管都是人體很重要的部分，基本上影響著人體的生命，心血管疾病現在也是發病率很高的一種疾病，早上起床後，人體的血壓以及血糖相對來說都比較不穩定，及時吃早餐可以穩定人體的血壓以及血糖，這樣就可以降低心血管疾病的發病機率。

5、遠離腸胃疾病

早上的時候人體的胃基本上是空的，這就需要及時補充食物，及時吃早餐，可以儘快透過早餐的營養輸送到人體的各個部位，人體吸收到足夠的營養，給可以減少腸胃疾病，降低各種疾病的機率。

堅持吃早餐的好處大概就是以上幾種，很多人不重視早餐，認為對身體不會有太大影響，但是長期下去很容易影響到身體健康，甚至引起一系列疾病。

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