千里之行，始於足下，我們卻時常忽視。腳是人體的第二心臟，是人體經絡循行和穴位分佈的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經脈走向止於腳部，足太陰、足厥陰、足少陰三條經脈走向起於足部，與頭面部和胸腹部相關內臟器官密切聯絡。因此，腳是健康的“放大鏡”。

因此，結合日常生活，足部保健要做到以下三點：

一、常泡腳

足部受涼，寒氣入侵，經絡執行不暢，容易誘發感冒、心血管問題等。泡腳可推動氣血執行、疏通經絡、溫煦散寒，強健體魄。每晚睡前熱水或者中藥泡腳，用約40℃的熱水，泡15~30分鐘即可，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜。

二、常按足部穴位

常按摩足部，能加強人體氣血流通，疏通經絡。按壓湧泉穴幾分鐘，可以更好地促進足底血液迴圈，改善睡眠，還可以護腎；按摩足三裡，可改善胃腸功能，促進血液迴圈，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳痠、腳抽筋等；常按太溪穴可補養腎臟。

三、堅持運動

運動能夠鍛鍊腳部肌肉，建議每天堅持小腿和足部運動30～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。平時也要注意腳部衛生，及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。