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千里之行,始於足下,我們卻時常忽視。腳是人體的第二心臟,是人體經絡循行和穴位分佈的重要部位,足太陽、足少陽、足陽明三條經脈走向止於腳部,足太陰、足厥陰、足少陰三條經脈走向起於足部,與頭面部和胸腹部相關內臟器官密切聯絡。因此,腳是健康的“放大鏡”。

因此,結合日常生活,足部保健要做到以下三點:

一、常泡腳

足部受涼,寒氣入侵,經絡執行不暢,容易誘發感冒、心血管問題等。泡腳可推動氣血執行、疏通經絡、溫煦散寒,強健體魄。每晚睡前熱水或者中藥泡腳,用約40℃的熱水,泡15~30分鐘即可,以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜。

二、常按足部穴位

常按摩足部,能加強人體氣血流通,疏通經絡。按壓湧泉穴幾分鐘,可以更好地促進足底血液迴圈,改善睡眠,還可以護腎;按摩足三裡,可改善胃腸功能,促進血液迴圈,使腳變得暖和起來;按摩承山穴,可緩解腳痠、腳抽筋等;常按太溪穴可補養腎臟。

三、堅持運動

運動能夠鍛鍊腳部肌肉,建議每天堅持小腿和足部運動30~60分鐘,提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。平時也要注意腳部衛生,及時換洗襪子,穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。

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