女性在進入更年期後，隨著身體內雌激素水平下降，機體內分泌系統及神經血管功能會逐漸開始出狀況，最為明顯的就會出現暴躁不安，焦慮、抑鬱、浮躁、失眠、潮熱等症狀。有很多小夥伴覺得，這些症狀都是小事，「熬一熬就過去了」，殊不知，這日積月累的，身體素質隨之下降，嚴重影響個人健康和生活品質。

為何女性更年期如此難熬?

更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，由於生理和心理改變,這時便會出現一系列臨床症狀。

常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘等症狀，臨床上稱之為更年期綜合徵。

遇上更年期，我們能做什麼?

女人到了更年期，就需要加強調養，以便減輕更年期的不適症狀，提高生活品質。並且，女人更年期調養不僅對維護更年期的身心健康尤為重要，而且也是對即將到來的老年期做一個準備。主要有以下四點：

1.保持樂觀情緒

要做好女人更年期調養，首先就要保持一個樂觀、穩定的情緒，以積極的心態面對更年期。

更年期女人平時可多培養自己的業餘愛好，如養花、養鳥等，轉移對病症的注意力，克服各種不良情緒。

2.合理安排飲食

飲食方面的調整也是女人更年期調養的重要內容，不僅要注意控制進食量，而且還要注意飲食清淡，少吃過甜和含脂肪高的食品。

同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等。

3.積極鍛鍊身體

適當的體育活動是女人更年期調養必不可少的一項重要內容，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。鍛鍊的具體方法有慢跑、散步、騎單車、打太極拳等。

4.合理安排生活

處於更年期的女人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。所以，女人更年期調養要注意合理安排日常生活，尤其要注意勞逸結合和作息規律，保證有充足的睡眠等，以維護更年期的身心健康。

女人更年期調養確實對於緩解更年期症狀大有幫助，但也不能過於依賴，尤其當更年期症狀較重時，則應該儘快諮詢專科醫生求助，及時進行診斷和治療。