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1、小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,屬於比較溫和的纖維質,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。也可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

5、紅薯

紅薯所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

6、牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

7、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症狀。

體內溼氣重的5大危害:

1、身體發胖,體態臃腫,下腹越來越大;

2、面板狀態越來越差;

3、食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉;

4、關節疼痛、關節麻木、關節腫脹;

5、風溼、類風溼等疾病。

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