對於養生來說就是缺什麼補什麼，不要盲目的跟風養生，對於飲食養生來說，就是把食材搭配在一起養生，也有的是單獨的養生，對於水果來說，也是可以起到養生的效果的，水果營養豐富，含有微量元素和礦物質比較豐富。

今天就給大家推薦幾款養生的水果：

1. 葡萄

對於葡萄來說一般都是八月份左右成熟，葡萄吃起來酸甜可口、汁多，經常吃葡萄可以起到滋養肝腎、補血的效果，並且葡萄含有類黃酮，可以起到抗衰老的效果。

2. 桑葚

桑葚營養價值也很高，可以營養肌膚，延緩衰老，促進血紅細胞的生長，對於氣血不好的人群，可以吃上一段時間的桑葚，可以起到行氣活血的效果。

檸檬

檸檬也是我們生活中常見的水果，我們一般都是切開泡水喝，檸檬含有豐富的維生素C，和檸檬酸，對於調節身體的代謝有很大的幫助，對去油脂、收縮毛孔都是有很好的效果的。

木瓜

木瓜很受大部分女性的喜愛，大家都知道木瓜含有豐胸的營養物質，除了豐胸，木瓜還有緩解便祕、上火、胃痛的效果，對於木瓜我們可以和排骨搭配，可以起到養胃的效果，吃木瓜一般早上吃。

1. 獼猴桃

獼猴桃的營養很豐富，被稱為“水果之王”，吃起來酸甜可口，適合老人、兒童吃，經常吃獼猴桃可以增加身體的免疫力，抵禦細菌、病毒的入侵，還有增強血管的效果。

2. 柑橘

我們說的是柑橘，不要當成橘子了，我們吃柑橘的時候，不要把上面的白絡去掉，白絡吃了可以滋潤喉嚨，緩解咳嗽，柑橘營養豐富，含有大量維生素C，可以起到緩解感冒的效果。

如果經常出現消化不良的情況，又不想吃藥，可以試試有助消化的水果。

1. 火龍果

火龍果是熱帶的水果，味道不僅香甜，營養價值還高，主要有：蛋白質、膳食纖維、維生素等微量元素，經常吃火龍果可以起到潤腸道、通便的效果。

2. 菠蘿

菠蘿營養豐富，含有蛋白質、維生素、脂肪等微量元素，菠蘿的果汁中含有一種酵素，這種酵素就像胃液一樣，可以分解蛋白幫助消化。

1. 枇杷

成熟的枇杷味道不僅甜美，營養還很豐富，含有果糖、葡萄糖、維生素等微量元素，經常吃枇杷，可以起到潤肺止咳、緩解喉嚨不適的效果。

2. 梨

梨也是我們生活中常見的水果，味道甜美，還有豐富的微量元素，梨具有清熱、鎮靜、潤肺、保護喉嚨的效果，對於咳嗽我們一般會做冰糖雪梨，如果胃寒就要少吃梨，梨是寒性的。

以上就是我們說的水果養生，希望可以幫助那些需要的人群，我們每天吃一到兩種水果，美白是一方面，還有增強身體抵抗力的效果，大家有什麼好的養生方法，也可以提出來，我們一起討論。