怕冷，手腳冰涼

容易感冒且感冒恢復期長

易疲勞，關節部位易痠痛

睡眠品質差，睡眠淺

梳頭髮，一梳一大把

有上面症狀，那麼“恭喜你”，體寒找上你了。

體寒，中醫上又稱虛寒，說白了，就是指虛且寒，它的主要特徵在手腳冰涼，天氣冷的時候更加嚴重，特別是冬天，甚至會出現注意力無法集中、關節疼痛、頭髮稀疏、面色差，甚至臉色發黑等症狀

那麼體寒究竟是什麼因素導致的呢？

心衰、貧血等因素導致的血液迴圈不暢；肝臟功能損壞，導致造血功能受到影響，出現肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺；女性激素變化，影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症；精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心也是手足寒症的發病因素。

總的來說，體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，但是在生活中只要我們多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

刺激體內血管擴張，有利於活血，促進體內血液迴圈。可以加生薑或艾草泡腳，生薑就是普通的生薑消掉皮，艾草最好選用2年以上的陳艾，煮水15分鐘然後兌成溫水泡腳，慢慢泡到後背有點兒潮或者額頭出汗就可以了。

甜中帶著一絲辛辣，趁熱喝下，發一身汗，暖胃驅寒，人也會通體舒泰起來。

對大多數女性來說，體質都偏寒，特別是冬天，更應該少喝冰水、冷飲、冰淇淋之類的飲料，對於螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉這類寒性食物，更是應該有節制地食用。

通過運動可以活動全身筋骨，加速身體血液迴圈，運動還能讓你的身體流汗排毒，增強全身活力，改善寒溼的症狀。