在寒冷的冬季，蒸個桑拿本來是人生一大享受，不僅可以放鬆身體，還可以..............但是由於各種原因（經濟、家庭等等），不能夠天天笙歌燕舞，放空自我。泡腳可作為一種在家即可實施的替代方法，一方面我們可以放鬆自己，另一方面有助於促進人體血液迴圈，讓我們在接下來有個好的睡眠。

說到泡腳，你真的會嗎？

大多數人都只是找個洗臉盆，倒點兒熱水就開始洗了，只要不燙腳就放在盆裡；水涼了就加熱水，直到盆裡的水差不多滿了。我們的洗腳也差不多結束了.......

其實泡腳也是有講究的，下面給大家一一介紹：

1、水溫要求：

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38它℃~43℃為宜。水溫過高容易燙腳；水溫過低泡腳效果較差。建議選擇專門的泡腳盆（洗腳盆建議選擇大品牌商旗下產品），可以自動調節水溫。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸変熱至42℃左右。

溫馨提示：糖尿病患者，可能會存在下肢面板對外界刺激敏感度降低的情況，不採用專用泡腳盆較容易出現燙傷（尤其是出現糖尿病併發症的患者更應該注意這些問題）。

2、泡腳時長

很多人喜歡從水很燙，泡至水涼（泡腳時間較短），有的人會不停的加熱水（泡腳時間很長），甚至長達1-2小時（桑拿也是如此）。這些都是錯誤的做法，一般泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。而對於老年人每曰臨睡前泡腳20分鐘為佳。

3、泡腳時間晚上9時

之所以迭擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，更容易促進體內血管會擴張，增加人體血液迴圈。讓我們白天緊張了一天的神經，以及勞累—天的臟腑，都可以在這個時傾得到徹底放鬆和充分的調節，讓我們身心舒暢~溫馨提示：避免在過飽、過飢或進食狀 態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳（影響人體消化吸收）。

4、泡腳增加佐料

適當的佐料可以讓我們泡腳更輕鬆，效果也會更佳（在一定程度補氣血，驅寒涼）。泡腳時，水應該沒過腳踝以上，同時邊泡邊搓雙腳，懂經絡的人也可以泡完腳後進行按摩。

a.取15-30g的生薑，切片後煮沸，將姜水倒入洗腳盆，加入適量的涼水（或放涼）至40℃左右開始泡腳。b.取30-50g幹艾草，加入小半鍋水煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，加入適量的涼水（或放涼）至40℃左右開始泡腳。c.取5g左右食鹽，加入盆中泡腳。

溫馨提示：市面上有銷售的泡腳包也可以購買使用。但是需要長期堅持才有效果。

冬季手腳冰涼的人，長期用上述內容泡腳在一定程度上可以緩解。如果想更快的緩解這種情況，建議採用一些中藥湯劑，內服加外用，可以讓您冬天不再害怕寒冷~