一天二十四小時中，睡覺就佔了不少的時間。

不過別看睡覺佔得時間多，但是睡眠品質可不一定都很高，所以今天就來和大家一起聊聊睡覺的那些事。

古代人就對睡覺有很多的講究，衝著哪裡睡、怎麼睡、什麼時間睡都是有講究的，今天就來看看睡覺還有哪些講究。

1、頭部朝向不能亂。

古代有睡覺不能頭朝東的說法，有人說這是不吉利的睡覺姿勢。

雖然聽起來有些玄乎，但是倒也是有些科學依據的，並不是因為這個朝向睡不吉利，頭朝東、腳朝著西的方式沒有順應地球的磁場，這樣一來，磁場就會影響到大腦，慢慢的也就會影響到人的睡眠品質了，所以這睡覺的朝向也是有講究的。

2、睡覺最好關上燈。

有很多怕黑的小夥伴喜歡開著燈睡，但開著的燈會刺激到我們的眼睛，強光也會讓人無法安心進入睡眠狀態。

而對人體來說，最佳的睡眠環境就是關上燈，讓周圍暗下來，但如果實在是怕黑，選擇一些柔和的小夜燈，切勿在睡覺的時候開強光，避免早起會覺得頭疼。

3、枕頭高度很重要。

有些人睡覺的時候喜歡把枕頭墊的高一些，感覺這樣很舒服，也有些人喜歡把枕頭調的很低。

但是在這個極端哪一個都對身體有影響，最適宜的枕頭高度大概在10㎝至13㎝左右，超過或者低於這個高度就會對頸椎造成影響。

就像有時候有人容易落枕，也是因為枕頭的高度太高，對頸椎造成影響所導致的，所以枕頭 的高度是否合理，除了會影響睡眠品質，也會對我們的身體健康造成一定的威脅。

4、睡在風口。

這種情況主要發生在夏天，炎熱的夏天，通風好的地方可是讓人覺得很舒服。

所以很多人選擇對著風扇或者是對著空調睡，長時間下來，冷風對身體造成影響，感冒也就自然而然的找上來了，再嚴重一點的就會出現面癱的可能。

所以睡覺不能只看舒服，有時候健康也是很重要的。

除此之外，這裡還有其他幾個小建議，大家可以適當的採納。

1、鏡子不對著床。

很多人覺得這個是迷信，不過今天要告訴大家，這確實存在依據。

不建議鏡子對著床放的主要原因在於，如果在熟睡狀態下突然醒來，還處在迷迷糊糊的情況下，突然看到鏡子中反射的影像，對心裡也會造成一定的恐懼感，甚至嚴重的可能對生命造成威脅。

2、睡覺的時候不要靠著門。

這主要是因為門的位置空氣流通比較強，可能會將人吹醒，而且這也也容易造成 頭痛的毛病，所以最好不要對著門睡。

3、頭部朝著牆的方向睡。

很多人表示，這種睡覺的方式比較讓人有安全感，所以平日裡如果睡眠品質不高，甚至是容易做噩夢的人群，可以適當的試一下這種睡眠的姿勢。

4、臥室房頂最好不要有懸掛的東西。

很多人喜歡在臥室裡放置吊燈，但是在這種懸掛著的東西會讓人有一種壓迫感，影響到大腦，從而進一步的影響到我們的睡眠品質。

說了這麼多，你對睡覺有更深的了解了嗎？

如果你平時的睡眠品質也不是很高，上面的小建議可以適當的嘗試一下，慢慢的提高自己的睡眠品質，保證大腦休息時間充足，這樣也可以保證一天的精力充沛，所以趕緊學起來吧！