#健康科普大賽# 體寒體質在日常很常見，怕冷怕風，手腳冰涼，在冬天尤其明顯，有什麼方法可以逐漸改善麼？體寒的體質如何保健養生呢？

體寒體質表現

體寒體質即所謂陽虛體質，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現常出現平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。陽虛體質在女性及老年人中較為常見，也常與其它體質兼見。

體寒體質養生

體寒體質者除了避寒保暖，規律運動之外，在飲食中宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、狗肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

還可選用適合自己的藥膳調養如蟲草燉老鴨：配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一隻，黃酒、生薑、蔥白、食鹽等調料適量。

功效：補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝痠痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病後體虛等症。

還可選用適合自己的補陽保健藥，如腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理中丸或附子理中丸; 脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。具體選用何種藥物還需結合專業中醫師四診合參根據臟腑虛實具體選擇，否則選藥不當，反而易傷身體。