1.白菜

燉煮過後的白菜有助於消化，因此最適合腸胃不佳者食用。

2.菠菜

菠菜中富含膳食纖維，可以促進人體腸胃的蠕動，從而起到改善便祕症狀的作用，有助於排便。

3.冬瓜

冬瓜具有減肥的功效，因為含有豐富的葫蘆巴鹼以及B族維生素，這些成分可以抑制身體裡面的糖分轉化為脂肪，減少脂肪在人體得堆積，而且還可以消耗身體裡面多餘的脂肪，然後讓這些消化得脂肪隨著尿液排出體外，這樣就可以起到減肥的功效了，還可以預防高血糖以及高血脂的發生。除此之外，冬瓜中還含有豐富的膳食纖維，可以提高食慾，在夏天用來煲湯是最好不過的了，膳食纖維可以促進腸胃進行蠕動，防止便祕，對腸胃是十分好的。冬瓜的熱量是特別低的，所以不用擔心會長胖，相反，還是有利於減肥的。

4.秋葵

秋葵的粘液中含有少量類荷爾蒙物質，能夠補虛益腎，對於前列腺、腎虛等疾病具有一定的防治作用；含有較多的蛋白質、碳水化合物以及多種維生素以及礦物質，能夠為身體補充營養，恢復體力，補虛益腎。秋葵中的粘性物質能夠促進腸胃蠕動，加快消化，秋葵中的黏蛋白還能夠促進胃液分泌，可以健脾開胃。

5.荸薺

荸薺作為一種水果有很好的緩解便祕和通便的功效，因為荸薺中含有豐富的澱粉和蛋白質，這些澱粉和蛋白質可以促進大腸的蠕動，對於改善便祕有非常好的功效。