什麼是血脂異常?

血脂異常是血脂代謝異常的簡稱，包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白膽固醇血癥。因為血中高密度脂蛋白膽固醇降低也屬於一種病理狀態,所以血脂異常比過去常說的高脂血症更全面、更準確。

哪些人易患血脂異常?

研究結果顯示,有10類人群是血脂異常的高發群體,這10類人群分別為:

(1)有血脂異常家族史的人群;

(2)肥胖人群;

(3)中老年人;

(4)35歲以上長期食用高脂質、高糖的人群;

(5)絕經後婦女;

(6)長期吸菸、酗酒的人群;

(7)久坐少動、長期伏案工作、少有運動的人群;

(8)患有肥胖症、糖尿病、腎臟疾病、脂肪肝的人群;

(9)生活不規律、生活方式不良、情緒易激動、精神長期處於緊張狀態的人群;

(10)長期使用某些藥物，如抗精神病藥物、β受體阻滯劑、利尿劑等的人群。

血脂高的人，少碰"3黃"，做好3事，降低甘油三酯，趕走膽固醇

少碰"3黃"

1， 油炸食品

油炸食品本身就會讓好好的植物油產生反式脂肪，更要緊的是，油炸食品裡面含有大量的飽和脂肪，特別容易升高血脂， 也容易誘發糖尿病。

2， 啤酒

高血脂飲酒是沒有任何好處的，增加了血液黏稠度，增加了心腦血管疾病發生的機率，而且酒精對肝臟是有影響的，對脂類發些是有影響的。

3， 蟹黃

蟹黃中含有大量的膽固醇，脂肪含量比較都，食用過多容易使血脂升高，所以建議最好少吃。

多做"3事"

1， 補充合適營養素

月見草油酸可以協助神經系統運作，促進脂肪白的代謝，減少低密度脂蛋白的同時增加高密度脂蛋白，能夠降低膽固醇及甘油三酯，促進血液迴圈，使血脂下降，保護心腦血管，維持良好的血管環境，減少脂質附著的機會。

2， 做些優雅的降脂運動

西方有句名言：騰不出時間運動的人，早晚會被迫騰出時間生病。步行是一種不拘形式、閒散的踱步，這是一種全身運動，可通過增加腿足的血液，有節奏地舒縮雙腿的肌肉，促進全身血液迴圈，改善心臟功能，調節內臟功能的平衡，促進新陳代謝。

3， 調理好心情，血脂不"攀高"

中醫學指出，鬱怒傷肝、肝失條達，則氣機不暢，膏脂在體內運化輸布升高，血脂升高，時久而導致高血脂。因此，營造一個好的情志狀態，對防治高血脂是大有裨益的。