人在45歲以後，身體各項機能包括心臟，開始走下坡路。

心律失常，心臟病，冠心病，心絞痛等疾病都是較為心血管疾病，其中最危險的就是心梗。

心臟最怕受刺激，菸酒的危害性，是人們熟知的致病原。

從醫學研究結果來看，菸酒確實是加速血管硬化、誘發心梗的重要因素。

吸菸可誘發冠狀動脈痙攣，血小板聚集，減低冠狀動脈及側支迴圈的儲備能力，促進動脈硬化的形成；

而飲酒會增加身體中乙醇含量，增加血液黏稠度，血管壁壓力加大，易刺激神經，並使得血壓升高，從而加重心臟負擔並導致心肌梗塞。

但是也不少人會說，家裡老人一輩子吸菸喝酒也沒有出現問題。事實上，菸酒只是一種"推動器"，並不是只要吸菸、喝酒，就會導致心梗發生。

另外，心梗源於冠狀動脈堵塞，而血管堵塞多與長期飲食不當有關。

除菸酒外，這3種食物，儘量少往嘴裡"塞"！

1，油炸食物

食物經過油炸後，原有的一些營養成分會丟失，脂肪酸容易變成反式結構。

反式脂肪酸增加，會造成甘油三酯、膽固醇在血管中積累，這些物質沉積在血管壁上，會導致血管狹窄並形成血栓，增加心肌梗塞和腦梗塞的風險。

2，鹹食

鹹食，如鹹菜、醬料、火腿腸等食物中，都含有大量的鈉離子，當攝取過多時，會增加血管壁上的壓力，血管的彈性也會降低，易導致血壓升高。

高鹽食物還會促進膽固醇含量增多，誘導動脈粥樣硬化的形成，增加突發疾病的發生。

3，甜食

甜食過多攝入，會增加血液中的血糖值，導致高血糖的發生，且長期血糖升高，很容易破壞血管內壁，誘發心腦血管疾病併發症。

甜食被稱為"餐桌上的炸彈"，一旦血液變粘稠，血液流速就會減慢，血管堵塞的風險將會增加，血管狹窄，易誘發心肌梗死。

心梗前有訊號，希望你一個不佔：

（1）胸痛加重，牙痛，咽喉痛，背部和左臂疼痛也可能發生。

（2）無故出現噁心，腹脹，呼吸困難，咳嗽。

（3）感到很熱，全身都在出汗。

（4）身體疲勞，缺乏活力。

養護血管，防心梗，做好4件事：

1，常吃蔬菜

西蘭花，具有一定抑制膽固醇作用，防止血小板凝結。

西蘭花中含有的黃酮物質有預防血管炎症，心肌炎，降低感染的功效，可降低心腦血管的發病率。

海帶中含有豐富的巖藻多糖，既能防血栓還能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化，有擴張外周血管的作用，可以降血壓，降低血液黏度，預防血栓形成。

2， 補充茶水

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。心臟不好的人，早晚2杯，效果更佳。

3，避免熬夜，定期檢查

熬夜時，身體也在不斷消耗血液中的養分，容易增加心臟的負擔，尤其是心臟病患者，會使心臟處於急性缺血，缺氧狀態，從而導致冠脈痙攣，嚴重時可誘發急性心肌梗死。

4，堅持鍛鍊，心態樂觀

每次運動30分鐘以上，可促進血液新陳代謝，增加血管彈性，改善心臟功能，建議每週運動5次以上。

焦慮，恐懼，憤怒，悲傷等不健康的情緒會增加心臟中有害物質的分泌，引起冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗塞和心絞痛。