很多糖友都有這種顧慮，水果這麼甜，是否對控糖不利呢?專家表示，食用水果對健康有利，食用某些水果還可輔助降糖。糖友儘量選擇“低糖水平”食用，選擇時，要遵循“擇機、擇時、擇類”原則。

糖友吃水果 要“擇機擇時擇類”

根據其血糖指數，許多水果的值並不是很高。米飯的血糖指數為88，而蘋果只有36。因此，糖友可以吃水果，因為水果中還含有大量的維生素和果膠，對健康有利，甚至有一定輔助降糖作用，但如何吃水果確實有講究。

糖友吃水果，首先要“擇機”，最好在血糖控制相對穩定的情況下，比如說餐後血糖在10毫摩爾/升以下時。其次，要“擇時”，最好能放在兩餐之間，或者容易出現血糖偏低的時段之前選用水果。較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續攝入過多的糖分而使血糖過高。再次，要“擇類”吃水果，儘可能選擇含糖量低一點的，或者血糖指數偏低的水果，比如聖女果、獼猴桃、葡萄、桃、柚子、蘋果、梨等。

需注意的是，糖友一定要吃新鮮完整的水果，不能用果汁替代，更不能用加糖的罐頭水果替代。